孕媽經常牙齦出血？身體在提示你缺乏維生素C

懷孕2個月，有些准媽媽會出現刷牙時牙齦出血的現象，適量補充維生素C能有效緩解癥狀。

維生素C又名抗壞血酸，是連接骨骼、結締組織必需的維生素。它可以維持牙齦、骨骼、血管、肌肉的正常功能；增加對疾病的抵抗力；促進外傷癒合。維生素C缺乏時會引起壞血病，毛細血管脆弱，皮下出血，牙齒腫脹、流血、潰爛等癥狀。

妊娠期間胎兒要從母體獲取大量維生素C來維持骨骼、牙齒的發育以及造血系統的正常功能等，因此會造成母體維生素C的含量逐漸降低。一般來說。分娩時母體內所含有的維生素C僅為懷孕早期的一半左右。適量補充維生素C可以幫助准媽媽提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。

懷孕早期准媽媽每日攝入100毫克維生素C即可，孕中期、孕晚期每日可增加攝入量到130毫克。補充維生素C還可以多食用新鮮蔬菜和水果。紅柿椒、菜花、白菜、、菠菜、白蘿蔔、酸棗、檸檬、蘋果等都是富含維生素C的食物。

維生素C熱、鹼、氧都不穩定，一般蔬菜烹調會損失30%~50%，因此，除每日攝入足量的維生素C外，還要注意烹調方式，避免燒煮過度，損失維生素C。