「春困」時節犯困打瞌睡，學會這幾招，提神又醒腦

春天，人們常感到睏倦、乏力，昏昏欲睡，就是睏倦乏力，俗有「春困秋乏」之說。因為冬天為了防止散失大量的熱能，整個皮膚的血管處於收斂狀態。而到春天，由於天氣變暖，皮膚血管和毛孔漸漸擴張，皮膚的血流量大大增加，供應皮膚的血液增加，相對來說，供應給腦的血液就會減少；此外，春季人們的睡眠時間相對減少，所以，使人感到睏倦，想睡覺。

春困是不可避兔，但影響工作效率，尤其是司機朋友更要注意行車安全提防春困。緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除睏倦。

對於春困者而言，西洋參茶是個不錯的選擇。方法很簡單，每次取西洋參3~5克，用300毫升沸水沖泡，燜5分鐘后當茶頻飲。反覆沖泡至無味后將西洋參嚼服。中醫認為，西洋參甘、微苦，涼。歸心、肺、腎經。具有補氣養陰清熱生津的功效。西洋參中的皂苷可以有效增強中樞神經，達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用，可適用於失眠、煩躁、記憶力衰退及老年痴獃等癥狀。

在上班時，如果覺得困想打睦睡，可以做做頭髮操醒醒腦。其方法是：先用雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地划摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下；最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞睏倦的簡單有效的方法。

另外，下班回到家，可煮些白扁豆粥吃，方法很簡單：白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，水適量。將白扁豆、蓮子、大米洗凈，銀耳用冷水發開后洗凈切碎，諸葯料放入砂鍋內加入適量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，食用。有益氣健脾、滋陰醒神的功效，適用於春季疲乏無力、精神萎靡不振者。

春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。儘可能少吃肥肥膩膩的肉食類食品，以便於腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。克服焦慮心理還有一些小竅門，如保持一顆樂觀的心：當你缺乏信心時，不妨想象過去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信；充足的睡眠：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方；另外，幻想一些美好的事情，深呼吸，轉移注意力等都是克服焦慮的小竅門，效果很不錯。

但是值得注意的是，其中也含有一些病理因素，一些「春困」是疾病的表現。比如精神病發作前所出現的抑鬱癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的睏乏。有人還發現，高血壓病患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的「春困」，應及時去醫院檢查確診。

癥狀：上班打瞌睡

西洋參茶：每次取西洋參3~5克，用300毫升沸水沖泡，燜5分鐘后當茶頻飲。反覆沖泡至無味后將西洋參嚼服。

白扁豆粥：白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，水適量。將白扁豆、蓮子、大米洗凈，銀耳用冷水發開后洗凈切碎，諸葯料放入鍋內加入適量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，食用。