戒不掉煙，以下事項就多注意

有人說：

哥抽的不是煙，是寂寞！

不論怎樣，抽煙對身體的害處，不用多說，大家也都知道！很多人也知道戒煙對身體好，但奈何就是堅持不了，以往的戒煙都是以失敗告終！當然，也有很多人根本沒想過要戒煙！小編認為，不論怎樣，都請吸煙的你記住，如果，你戒不掉煙，那麼，你就這樣做，減少對身體的傷害：

改變吸煙習慣

改變「早起煙」

早起起來時的身體，剛剛開始恢復狀態，新陳代謝和呼吸頻率都較慢，並且房屋內空氣不流通，此時抽煙，有些渾濁的空氣又會重新被吸到肺里，易產生，頭暈、胸悶、無力等癥狀。

所以建議要戒掉「早起煙」！先延期抽、再戒掉不抽

第一周，可以通過延遲早起第一支煙的時間：如果以前醒來30分鐘內就抽煙了，那堅持嘗試延遲到60分鐘以後再抽！

如果能堅持2天60分鐘以後抽煙，那麼，再試試只抽半根或者乾脆不抽！

並且，床邊準備一杯水，早起想抽煙了，先別急著點火，試試小口喝上幾口水，在看看還想不想抽煙了，總之，就是想方設法將這支煙拋棄掉就可以了！

改變「飯後煙」

「飯後一支煙，賽過活神仙」——這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。

飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同「 煙民」們描述「神仙」一樣的感覺。

實際上，飯後吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因為飯後人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。

同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。

而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。

所以，可以這樣說：飯後吸煙，禍害無邊。

飯後煙，大部分都是一種習慣使然，畢竟在此之前，飯後不吸煙也沒有怎樣，對吧？一般一個習慣的養成周期為21天，被稱為「21天效應」。也就是說一個新的習慣在這21天中，不斷的重複就能產生固化的效應，所以，養成好的習慣來代替「飯後煙」的習慣，是不錯的選擇哦！不妨試試吧！

改變「煙酒齊下」

喝酒同時吸煙，雙管齊下，對身體的危害具有協同作用，兩者都能令對方的毒性增強。煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之後，以煙焦油形式沉積在上述器官的表面。

當喝酒伴隨吸煙時，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚，煙氣中的煙鹼、焦油溶於酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，擴散到身體內。喝酒時吸煙，在血液中煙鹼的含量比單純吸煙更高，危害更大。

此外，煙草毒還具有影響肝臟不能及時地促使酒精在身體內代謝的功效，從而造成酒精中毒。

所以，喝酒時忌吸煙。

第二點：記住以下十點

1、濕煙不要抽，濕煙不要抽，致癌機率加倍！

2、不要抽了一半再接著抽,有害物質會充分燃燒！

3、盡量抽混合煙不要抽烤煙,製作越簡單有害物質越少！

4、煙抽到剩1/3時要丟掉,越後面有害物越多！

5、在新煙和舊煙之間選擇新一點的！

6、新開包的煙，放一放再吸！

7、間接性吸煙，切莫一根接著一根的吸！

8、在低焦油和高焦油之間，選擇低焦油的煙！

9、在混合型和烤煙之間，選擇混合型！

10、請勿在孩子、孕婦、老人面前抽煙，吸二手煙危害更大！

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