戒不掉煙,以下事項就多注意

有人說:

哥抽的不是煙,是寂寞!

不論怎樣,抽煙對身體的害處,不用多說,大家也都知道!很多人也知道戒煙對身體好,但奈何就是堅持不了,以往的戒煙都是以失敗告終!當然,也有很多人根本沒想過要戒煙!小編認為,不論怎樣,都請吸煙的你記住,如果,你戒不掉煙,那麼,你就這樣做,減少對身體的傷害:

改變吸煙習慣

改變「早起煙」

早起起來時的身體,剛剛開始恢復狀態,新陳代謝和呼吸頻率都較慢,並且房屋內空氣不流通,此時抽煙,有些渾濁的空氣又會重新被吸到肺里,易產生,頭暈、胸悶、無力等癥狀。

所以建議要戒掉「早起煙」!先延期抽、再戒掉不抽

第一周,可以通過延遲早起第一支煙的時間:如果以前醒來30分鐘內就抽煙了,那堅持嘗試延遲到60分鐘以後再抽!

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如果能堅持2天60分鐘以後抽煙,那麼,再試試只抽半根或者乾脆不抽!

並且,床邊準備一杯水,早起想抽煙了,先別急著點火,試試小口喝上幾口水,在看看還想不想抽煙了,總之,就是想方設法將這支煙拋棄掉就可以了!

改變「飯後煙

「飯後一支煙,賽過活神仙」——這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。

飯後,血液循環量增加,尼古丁迅速地被吸收到血液,使人處於興奮狀態,腦袋飄飄然,就如同「 煙民」們描述「神仙」一樣的感覺。

實際上,飯後吸一支煙,比平常吸十支的毒害還大。因為飯後人體熱量大增,這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制,妨礙食物消化,影響營養吸收。

同時還給胃及十二指腸造成直接損害,使胃腸功能紊亂,膽汁分泌增加,容易引起腹部疼痛等癥狀。

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而且身體在對食物積極消化、吸收的同時,對香煙煙霧的吸收能力也增強,吸進的有害物質也增加。

所以,可以這樣說:飯後吸煙,禍害無邊。

飯後煙,大部分都是一種習慣使然,畢竟在此之前,飯後不吸煙也沒有怎樣,對吧?一般一個習慣的養成周期為21天,被稱為「21天效應」。也就是說一個新的習慣在這21天中,不斷的重複就能產生固化的效應,所以,養成好的習慣來代替「飯後煙」的習慣,是不錯的選擇哦!不妨試試吧!

改變「煙酒齊下」

喝酒同時吸煙,雙管齊下,對身體的危害具有協同作用,兩者都能令對方的毒性增強。煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之後,以煙焦油形式沉積在上述器官的表面。

當喝酒伴隨吸煙時,粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚,煙氣中的煙鹼、焦油溶於酒精中,而且能很迅速地被吸收到血液里,擴散到身體內。喝酒時吸煙,在血液中煙鹼的含量比單純吸煙更高,危害更大。

此外,煙草毒還具有影響肝臟不能及時地促使酒精在身體內代謝的功效,從而造成酒精中毒。

所以,喝酒時忌吸煙。

第二點:記住以下十點

1、濕煙不要抽,濕煙不要抽,致癌機率加倍!

2、不要抽了一半再接著抽,有害物質會充分燃燒!

3、盡量抽混合煙不要抽烤煙,製作越簡單有害物質越少!

4、煙抽到剩1/3時要丟掉,越後面有害物越多!

5、在新煙和舊煙之間選擇新一點的!

6、新開包的煙,放一放再吸!

7、間接性吸煙,切莫一根接著一根的吸!

8、在低焦油和高焦油之間,選擇低焦油的煙!

9、在混合型和烤煙之間,選擇混合型!

10、請勿在孩子、孕婦、老人面前抽煙,吸二手煙危害更大!

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