小寒節氣如何養生

養

按照「春應肝，夏應心，秋應肺，冬應腎」的原則，所以冬季最應該養腎，而且也是養腎的最好時機。今天小圈介紹兩個按摩動作來養腎~

一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

二是揉按丹田。兩手搓熱，在丹田穴位按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。

食

小寒是吃羊肉、雞肉等溫熱品的好時候,特別是對於偏於陽虛體質者的人；偏於陰氣不足的食補以鴨肉為好。飲食切忌黏硬、生冷食物。同時要食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。

小寒氣候寒冷,是上火的「旺季」。這時的飲食應減咸增苦，多吃如苦瓜、陳皮、蓮子心、苦蕎麥等苦味食物可助心陽，減少過亢的腎水,起到養腎的功效。

行

小寒前後是面癱的高發季，如果長時間被冷風吹就容易引起面癱，預防面癱要做到洗澡不受風、少進食冷飲，盡量不迎風前行，故一定要做好面部防寒防風的準備。如果剛洗完頭，頭髮沒幹，在沒有任何保護措施情況下就外出或者睡覺易受寒，長期積累寒氣，特別容易導致疾病的發生。

冬天天冷，有很多人喜歡蒙頭睡覺，其害處在於被子內通風不良、空氣污濁，人體不能進行正常的氣體交換，使被子內新鮮氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，易使人產生缺氧癥狀。還會因缺氧使人做噩夢，精神恐懼，突然驚醒，久之還可引起神經衰弱等後遺症。

動

民間有「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗」的說法，冬季尤其是小寒後天氣寒冷的時節，最為重要的還是加強鍛煉。時間宜晚。早晨鍛煉最好等日出以後再進行，因日出后溫度上升，空氣中的污染物也有所減少，還有進行日光浴的作用。冬季的運動量不宜過大，全身性運動太極拳、慢跑等，以保持充足的體力。

緩解腳涼最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳，然後用力揉搓足心。自古就有「要長壽、頭涼腳熱八分飽」之說，所以晚上吃完飯，休息一會兒，弄上一盆熱水，邊泡腳邊看電視。這樣既能禦寒保暖，又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預防疾病。