預防痴獃，記得要常吃這些食物

中醫認為，智力由五臟及腦所主管，五臟中又與脾、腎的關係尤為密切。因為脾、腎不僅是與智力相關的重要功能單位，而且是整個智力活動的物質基礎。

大棗 從營養成分看，棗含糖量極為豐富，為腦功能活動提供了能源。鮮棗的維生素含量也相當高。特別是其中所含的大量維生素C，是促進腦細胞結構堅固、消除腦細胞結構的鬆弛與緊縮、維持腦功能活動靈敏不可缺少的物質。

芝麻 中醫歷來用其作為補益肝腎、滋補精血、填補腦髓的佳品，可治療肝腎不足、髓海空虛、記憶減退、神思遲鈍、心煩失眠等症。從營養成分來看，芝麻不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，而且含有大量的維生素E，能防止腦組織的過氧化，保持腦細胞的活力。

栗子 最初人們用它補腎，治腰腳軟弱無力。唐代醫家孫思邈說「栗以補腎添髓而益智」，可見栗子是益智的佳品。

核桃仁 中醫歷來認為核桃仁具有補腎益精的作用，民間亦以其作為傳統的健腦食物。核桃仁含脂肪量極為豐富，其中主要為亞油酸和亞麻酸，是腦組織結構保持完整不可缺少的物質。

龍眼肉 龍眼肉也稱桂圓肉，李時珍特彆強調其健脾作用，認為其開胃健脾補虛所以能長智力。

花生 花生能補虛益智，其所含卵磷脂和腦磷脂是神經系統所需的重要物質，久服聰明強志，能延緩腦功能衰退，每100克花生含鈣質高達124毫克，是良好的腦神經興奮調節劑。