假期玩手機搶紅包 小心攤上「頸椎病」

江南都市報訊 謝仁山、付珍珍攝影報道：現在，手機已經成為了人民生活必不可少的物品，春節假期，大家有了很多的休息娛樂時間，使用手機的時間和頻率就更高了，玩手機，微信搶紅包、發紅包就成為了假期時間的一大景觀。九江學院附屬醫院中醫部康復醫學科醫師余艷月提醒，假期時間，不管是玩手機還是參與其他娛樂項目， 要保護好自己的頸椎，小心攤上「頸椎病」。

余艷月介紹，低頭玩手機或者是打麻將，不正確的頸部用力方式特別容易引起頸椎方面的疾病，「手機應該放在眼睛正前方，這樣可以預防低頭，或者嘗試收下巴方式的低頭，不要把頭往前的探的低頭，這樣就不會給頸椎帶來很大的負擔。」頸部的肌肉是很薄弱的，深層穩定性不夠的話，肌肉僵硬疲勞會導致疼痛狀況，如果是正確的低頭方式，如把下巴收住去低頭的話，就不容易引起疼痛。

余艷月還向記者介紹了緩解頸椎疼痛的方法，當患者感到頸椎疼痛的時候，用手指指腹按揉枕后（即脖子最上面和頭部接觸的地方），輕輕按揉2～5分鐘，疼痛感可以得到緩解；還有就是做頸部各個方向的抗阻運動，利用手的阻力鍛煉頸部各個方向的肌肉，這樣維持頸椎的穩定性，可以緩解各個方向的肌肉。「錯誤的姿勢給頸椎一個錯誤的信號，頸部就習慣這樣的損傷。而我們讓頸部保持在一個穩定的位置，這樣就給頸椎一個信息，這樣的姿勢是最舒適，最省力的。」

輕微的頸椎疼痛可以通過這些方式得到緩解，如果有更嚴重的情況，就需要到正規醫院進行治療。余艷月表示，每個人的頸椎疾病都是因為不同的原因造成的，因此建議患者到正規醫院進行評估、診斷和治療。