脊椎是男人的龍脈，女人的鳳骨，您保養了嗎？
俗話說：「脊椎是男人的龍脈，女人的鳳骨」，可見脊椎對於人體而言是多麼的重要！
脊椎病是人們的常見病，尤其是長期伏案工作的人，一坐就是幾個小時，很容易患此病。今天就給大家帶來一些預防和治療脊椎病的小辦法，有的在辦公室就可以輕鬆完成哦，大家不妨試試。
辦公室就可以做的小運動
1.抬頭、擴胸、深呼吸。可以有效清除胸腔內的廢氣，給大腦提供更多的氧，緩解大腦疲勞，記得同時進行，可以提神醒腦。
2.頭部旋轉，順時針、逆時針方向各10次，預防頸椎病，緩解頸部肌肉僵硬，最好工作每隔2小時做一次。
3.站起或者坐直，抬起右臂與身體成90度，轉向左邊，用左手抓住右手盡量向左掰。動作保持5-10秒鐘，再換另一側手臂進行。
4.挺直腰，端坐，上身向一側傾斜，保持身體同一個角度，拉伸對側的腰部肌肉。恢復初始動作，反方向重複。可以有效緩解腰部肌肉疲勞，每個動作5-10次。
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脊椎疼痛的緩解方法
1.艾灸。腰痛者可以艾灸腰陽關、腰部痛點、腎俞、神闕等穴位，頸部疼痛者可以灸療頸四椎旁、大椎、肩中俞、中渚等穴位。如果找不到穴位的朋友，也可以哪裡痛就灸哪裡，只要長期堅持，就可以很好地緩解和治療脊椎疼痛。
2.沐浴。用合適溫度較熱的水沐浴，順便對身體疼痛的部位進行一下按摩。
3.熱毛巾。用熱毛巾熱敷身體疼痛的部位，每隔幾分鐘換一次毛巾，千萬不要等毛巾涼了再換。
4.熱水袋。原理同熱毛巾，熱水袋內灌入熱水，用毛巾包裹，放在疼痛的部位，可以長時間保持熱敷效果。
脊椎病保健小貼士
1.請使用正確的坐姿、站姿、卧姿，盡量不要長時間保持一個姿勢。辦公室工作者，可以利用起身倒水的時間活動下筋骨。
2.加強鍛煉、多活動頸部和腰部的肌肉。可以消除腰頸部肌肉疲勞，也可以降低外傷導致脊椎病的風險。
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3.注意保暖。頸部肌肉的血液循環緩慢，代謝也較緩慢，尤其是秋冬季節不注意保護，容易使頸部受寒，增加發病的可能性。
4.打電話時請避免側頭用耳朵和肩膀夾住電話，盡量使用耳機通話。側頭通話會壓迫到頸部一側的血管和神經，長期如此容易導致頸椎炎症發生。
5.睡眠可以選擇硬一點的床，較軟的席夢思床墊對脊椎的損害很大，選擇合適的床，不僅可以睡得香，還可以保護身體的關節和韌帶。
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