體脂率有多重要？減肥20斤都比不上體脂率下降5%！

三天蘋果減肥法、不吃主食、過午不食、長跑、減肥操等種種嚴苛的減肥辦法都試了個遍，體重是輕了不少，卻反反覆復不停復胖，身材看著也沒多少變化!

你以為是體質原因？減肥方法錯誤？

NO！NO！NO！

終極原因還是因為不懂體脂率！

話不多說，看圖，找找你是哪種身材！

可能這張圖還沒有太直觀的看出體脂率的重要性，那麼接著看下去你就明白了

每個人估計都想成為右邊的妹子，奈何總是長成左邊的

減肥那麼久，游泳圈、小粗腿，一樣沒減掉~~

所以說，減肥先減脂。反映脂肪佔比一個很重要的標準就是體脂率。對於女性而言體脂率在23%~25%之間，就必須得考慮減肥了；男性更加苛刻一點，體脂率超過20%就要開始減肥增肌了！

體脂率低不僅僅和胖瘦相關，還可以幫助你睡著就能瘦！當肌肉含量高的時候，人體的代謝率也會發生相應的變化。所以說我們身邊存在的「只吃不胖」星人之所以吃不胖，也就是因為人體代謝率在作怪了。同樣吃一個漢堡，人家半小時消耗了，你要四小時，怎麼能不胖呢？

所以減肥第一步，明白體脂率，對症下藥，進行鍛煉強度選擇，才能瘦的快啊！