五幅圖教你正確熱身

日常生活中，保持身體健康最見效的辦法就是鍛煉身體。如何在鍛煉的時候避免傷害，更好的進行運動呢？我們今天拿5幅圖給大家一一講解。

腰部拉伸。將左臂舉起，右手從背後握住左臂，身體朝右活動8秒。

兩臂向後。十指交叉，頷首挺胸。堅持10秒左右。

大腿拉伸。腳尖向前，呈弓步。將兩臂有節奏的前後揮動。左右各8秒。

小腿拉伸。一手叉腰，一手舉起，朝一邊揮舞手臂。

臀部拉伸。將手臂盡量向下伸長，直到能夠觸及地板。

好了，這就是給大家分享的熱生動作，是不是很簡單呢？