「自由基」是什麼？怎麼對身體危害這麼大？

很多小主買水果一半是為了吃，另一半是為了保養皮膚，為了懂小主們所懂，小袋鼠也去了解了很多，發現了一種即對皮膚有影響，又對身體有極大危害的東西，這東西就是「自由基」。

自由基又稱活性氧，是一個極小的微粒。它來源於兩個渠道：一是在機體本身氧化代謝過程中不斷產生；二是環境污染、輻射、不良生活習慣等，也會不斷產生自由基。

自由基可稱萬惡之源，百病元兇。人體的老化、許多疾病的產生都與其密切相關。

它所形成的脂質過氧化物，能夠損害生物膜，破壞細胞，阻礙正常的新陳代謝，加速衰老，並能引起諸如癌症、白血病、高血壓、心肌梗塞、糖尿病、肝炎、痛風、腎炎、白內障等多種疾病。

既然自由基危害這麼大，那我們該如何預防呢？

維生素C和維生素E被稱為「自由基清道夫」。維生素C可以中和自由基的氧化作用，阻斷其連鎖反應。

此外，植物中富含的化學成分黃酮、醇、酚、甾體化合物等，也有很強的抗氧化作用，可以消除過多的自由基。

既然含有維C、維E的水果和植物可以抵抗自由基的侵害，所以小袋鼠為了保證愛美的小主們永遠健康，永遠二十歲，為大家找來了幾種可以有效抵禦自由基的水果。

1.多吃蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。

2.多喝檸檬水

檸檬中包含的營養物質能夠有效消除人體內的自由基，達到預防癌症，保持健康體魄的目的，也會塑造更加精力旺盛的精神狀態。

3.多吃芒果

芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的，其次維生素C含量也不低，並且含有天然抗氧化劑β—胡蘿蔔素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的免疫功能，同時含有的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡蘿蔔素更強。