潤腸通便,便秘了最需要吃的十大種蔬菜,快來嘗一嘗
常常聽到一些患者很長時間都沒有一次正常的大便,還有好多三四年的都不正常的,想想都很痛苦,下面有十大種蔬菜可以供大家選擇,快加入自己的餐桌吧
1、菠菜
菠菜又名菠稜菜、赤根菜,甘涼而滑,有下氣調中、潤腸通便之作用,對慢性便秘者有一定的調治作用。其次由於菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用。
2、甘薯葉
甘薯葉甘潤滑泄,有通便之功。以其鮮品100克,水煎服或加油鹽炒熟當菜吃,均能通便。
3、莜麥
莜麥性質寒涼且不易消化,多食易傷胃,凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。
4、黃瓜
黃瓜性質寒涼,有清熱下氣之力,黃瓜還含有細纖維素,這種纖維素能夠促進腸道蠕動,幫助體內宿便的排出,營養豐富的黃瓜有利於「清掃」體內垃圾,常吃有助於預防腎結石。但多食易傷陽氣。
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5、冬瓜
冬瓜性偏寒涼,有清熱下行之力,多食可影響脾胃之陽,故脾胃虛寒者不宜多食。
6、絲瓜
絲瓜性質偏涼,有滑腸致瀉作用,但多食、久食可損及脾胃的。
7、黑木耳
黑木耳又名木耳、雲耳,性平,味甘,有補氣生血之作用。其性滑利,還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者,常食木耳大有裨益。
8、綠豆芽
綠豆芽性質寒涼,有清利之力,有利於排便。但易傷脾胃之陽,且不易消化,故脾胃陽氣不足者不宜多食
9、油菜
油菜性涼滑潤,油菜中含有大量的植物纖維素,能促進腸道蠕動,增加糞便的體積,縮短糞便在腸腔停留的時間,從而治療多種便秘,預防腸道腫瘤。主治游風丹毒、手足癤腫、乳癰、習慣性便秘、老年人缺鈣等病症。而便溏、腹瀉者忌食。
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10、大白菜
大白菜性質偏涼,有滑泄清利之力,便秘者食之宜。大白菜中含有大量的粗纖維,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止大便乾燥,促進排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助於營養吸收。但因其偏於寒涼,多食或生食可損傷胃氣,加重虛寒癥狀,故脾胃陽氣不足者不宜多食。