即使輾轉反側，我們的睡覺姿勢往往也包含一些自己意識不到的意思。英國睡眠評估和諮詢服務機構曾經針對一千名參與者做過一項研究調查，結果發現：

六種主要的睡覺姿勢與特定的人格特質相匹配

• 1、像胎兒一樣蜷縮在一側，往往有一隻胳膊在枕頭下面。這種睡姿的人雖然外表看起來很堅強，但實際上很敏感和脆弱。在遇到陌生人時有所保留，但最終會熟識起來

• 2、挺直側睡，雙臂和腿伸直。這種睡姿習慣的人對別人過度信任。但另一方面，他或她的脾氣很隨和，並喜歡與人交往

• 3、身體挺直側睡，但胳膊向前伸展。是開放和有經歷的人，但內心憤世嫉俗，因此在決策事情時很小心謹慎

• 4、像士兵一樣平躺，胳膊和腿伸直。如果你的睡姿是這樣，意味著個性實際並害羞，有判斷自己和其他人的傾向

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• 5、趴卧，胳膊向上展開在枕頭上。這是大膽，性格外向的人，並且有不能批判的柔軟一面

• 6、睡姿是仰卧，兩隻胳膊向上攤開在枕頭上，兩腿打開。這種人友好謙虛，尋求幫助別人的機會，但不想讓自己成為焦點的人

六種睡覺姿勢與每個人的健康狀況的優缺點

一、仰睡（4、6）

• 優點：由於面部或胸部沒有壓力，因此皺紋最少。枕頭抬高頭部，並高於食道，因此胃酸倒流的風險也很小

• 缺點：應注意的是，仰睡容易導致后腰疼

  可以考慮在膝蓋下放一個枕頭，以保持脊柱自然對齊

二、左側位睡（1、2）

• 優點：有利於胃酸排入消化道

• 缺點：使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大不利於心臟的輸血

三、右側位睡（3）

• 優點：能使全身肌肉鬆弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣；由於胃的出口在下方，故有助於胃的內容物的排出。不會壓迫心臟，睡眠有穩定感

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• 缺點：右側卧位可使右側肢體受到壓迫，影響血液迴流而出現酸痛麻木等不適

四、卧睡（5）

• · 優點：這樣睡的好處是很少打鼾，因為臉朝下能讓氣道更開放

• · 缺點：這種姿勢會給後背很大壓力，而夾緊脖子，還會讓你因刺痛而醒來

  在骨盆處放一個枕頭能讓你以這種方式睡的好一些，因為這能讓脊椎恢復正常姿勢

側卧睡姿更有利於大腦減負：

研究人員說，經過一天的辛苦工作，人的大腦會產生各種澱粉類蛋白質，比如β蛋白等。這些蛋白質是大腦工作了一段時間后留下的「廢物」，除了嚴重影響大腦的正常運轉，還可能誘發阿茲罕默症和其他重大神經疾病。

此時，為了清掃「廢物」，大腦內的類淋巴系統就登場了。這種複雜的系統可以通過一系列的清理和溶解過程，辨認並處理掉大腦里的「廢物蛋白質」，換大腦一個乾淨的「工作環境」。

研究者運用核磁共振成像技術，研究不同睡姿（仰卧、側卧、俯卧）下的老鼠，其大腦中類淋巴系統的運輸速率。

「我們發現，和仰卧、俯卧相比，在側卧的情況下，老鼠腦中類淋巴系統的運輸在效率最高，」紐約州立大學石溪分校的海倫妮·本維尼斯特教授說。「也就是說，側卧能讓大腦更高效地消滅廢物。」

研究人員利用熒光顯微法和發射性追蹤法，測量和分析了不同的睡姿對腦內「廢物蛋白」清理的影響。「這個發現很有趣！」美國羅徹斯特大學教授麥 肯·尼德佳德說，「側卧是人類甚至大多數動物最常用的睡姿，野生動物也一樣！這很明顯地說明，大腦選擇了最適合它進行自我清理的姿勢。」