為什麼喝水都會胖？

身邊的很多胖人都說過：「為什麼喝水都會胖？」。

也確實，這些人吃的都很少，但就是特別胖，難道喝水真的能長胖嗎？

回答：當然不會，水的卡路里為零，既然不含熱量，不能供能，又怎麼會轉變成脂肪呢？

肥胖原因是由於攝入熱量大於消耗熱量，多餘的熱量不能消耗代謝，從而轉變為脂肪囤積在身體里。熱量的攝入（收入）源於每天攝入的食物，所謂熱量消耗（支出）即源於自身的基礎代謝、日常活動量以及食物熱效應。同一性別、年齡的正常人，基礎代謝差異並不大，食物熱效應也是如此，但日常活動量的大小卻有著明顯的差異，增加適量的運動，對提高自身的代謝消耗、減肥有一定的促進作用。

所以喝水長胖真正的原因並不是水分，而在於日常的飲食習慣不合理、日常活動量少。例如三餐飲食不規律、食物過量、進餐時間過晚、飲食結構不合理以及食物選擇不當等因素都會導致食物攝入過量，這裡的過量並不僅僅是指食物數量，更重要在於食物本身的熱量；加之日常活動量少、活動時間及方式不合理、運動強度不夠等原因，使得收入>支出，從而導致肥胖。而水分不僅不會導致長胖，還會參與到脂肪的代謝消耗中，起到減肥和促進健康的作用!

作者介紹：茗月，Swiiny首席減重指導師，曾一對一指導數百人成功減肥，最高減重75斤。

8年減肥行業一線經驗，大家遇到的減肥問題，我都遇到過，且有成熟解決方案。

獨創了在線減肥訓練營，遊戲化減肥，告別「堅持」，輕鬆「享瘦」。

公眾號（茗月老師教減肥：iswiiny）在全程直播《100名用戶減肥案例實況記錄與分析》，歡迎關注！