養護自己的「心靈之窗」，獻給低頭族，電腦族們

低頭族電腦族的人們經常會出現眼睛發乾·眼澀的現象。當眼睛發癢·發疼·發熱和視線模糊的時候，其工作效率便會降低。因此，平時要多注意眼睛的保養與防護。

1常見眼病自測

眼睛刺癢並有灼熱感，眼瞼邊緣皮膚髮紅，多為瞼緣炎。瞼緣炎又稱爛眼邊或紅眼邊。

眼睛有明顯的刺疼感，並伴有怕見光·流淚·疼痛·視力減退·角膜表面有灰白色或白色潰瘍等癥狀，多為角膜炎。

眼瞼或結膜紅腫，俗稱「偷針眼」，是眼瞼的一種急性化膿性炎症。

早晨醒來時，上下眼瞼常被多量粘性或膿性分泌物所粘住，自覺眼內有異物感或灼熱感，並有輕微流淚或疼痛，多為急性傳染性結膜炎，俗稱「紅眼病」。

2如何科學養「眼」

除了休息·科學用眼以外，給眼睛補充適宜的營養，對護眼·防治眼疾·視力傷害也非常有效。

蛋白質·脂類和碳水化合物·維生素和微量元素是眼睛生長發育和維持正常生理功能所必需的營養素。

在膳食中要多攝取含胡蘿蔔素的食物，其是一種有效的生物抗氧化劑，能清除體內自由基，具有提高免疫能力的作用。

生活中要克服一些不良習慣，如喜歡皺眉·眯眼·熬夜等。其次要多喝水，經常使用一些膠質性食物，以保持眼睛濕潤。此外，還應對眼部皮膚和肌肉進行適當的按摩。