澳洲swisse 鎂，鈣 + 維生素D3（成人鈣）

swisse的鈣中，成人鈣其實有兩種，一種是鈣+維生素D，另外一種是鎂，鈣+維生素D。為什麼含鎂，鎂的作用是什麼，今天來為大家分享。

澳洲swisse 鎂，鈣+維生素D

成人鈣

如果您手中有這個產品，就可以對照下面相應的部分來看中文。

整體圖

鎂的作用

在《中國居民膳食營養素參考攝入量》中淘淘了解到鎂對鈣的作用，如下：

1、鎂可以激活「鈣泵」，將鈣從細胞內泵至出細胞外，鎂可以抑制鈣通過模通道內流，當體內鎂的濃度降低時，進入鈣細胞的鈣增多，可導致細胞鈣的超載。鎂對鈣的作用是調節，而不是促進吸收。

2、鎂可以促進骨骼生長，是骨細胞結構和功能的必需元素，鎂影響鈣的代謝和鈣調激素，補充鎂可以改善骨的礦物質密度。

3、除了對骨骼的作用，鎂可以幫助肌肉收縮，保持肌肉的健康，防止痙攣和抽搐。鎂還對緩解壓力、幫助細胞產生能量、以及心臟健康，都有一定的幫助。

檸檬酸鈣

檸檬酸鈣是有機鈣，吸收優於碳酸鈣，並且對胃酸不產生影響，更適合對解酸劑敏感和胃酸較少的人。

本品推薦劑量

成人：每日兩次，每次2片。推薦劑量含鈣1000毫克，含鎂150毫克，含維生素D 25微克。

推薦劑量分析

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，12歲以上每日維生素D的推薦攝入量為10微克，每日最高可耐受量為50微克。本品推薦劑量中維生素D的總量高於《中國居民膳食營養素參考攝入量》中的推薦攝入量，但是低於每日最高可耐受量。

本品中推薦劑量的鈣與《中國居民膳食營養素參考攝入量》的成人推薦攝入量相符。

本品中鎂的推薦量低於《中國居民膳食營養素參考攝入量》的成人推薦攝入量。

膳食補充只是補充飲食中所攝入不足的成分，由於本品中鈣的總量剛好與成人推薦攝入量相符，但是建議鈣的攝入至少要有一半是來自飲食，所以淘淘個人認為本品鈣的推薦量稍高。

綜上，在盡量均衡飲食的情況下，建議本品的服用以鈣的含量為主，建議減半或者至少減少1片。

附:《中國居民膳食營養素參考攝入量》中鈣的推薦量

*EAR:平均需要量 RNI:推薦攝入量 UL:可耐受最高攝入量

以上是淘淘今天的分享

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