健身不練腿 你是在鬧嗎？練腿你會很幸福！

健身不練腿——早晚要後悔

很多人都不愛練腿，怕把腿練的太粗，想做長腿型男。覺得練練胸肌和手臂就滿足了,練腿太辛苦，每次練完就要跪了。

腿部肌肉是人體非常重要的肌群。對腿部肌肉的訓練不僅僅可以增強腿部的肌肉體積，力量和耐力，還可以刺激身體生長激素，睾酮素的分泌，從而調節全身肌肉生長發育的協調性。所以，如果你健身不練腿，不管你練了多久，你都不能算入門。

下面每個動作8-12次，循環3組。

練腿你會很幸福