預防青春期高血壓，高考不恐「高」

高考在即，考生和家長都到了最緊張的備戰狀態，考生們即將走入考場，這幾天孩子的狀態也是家長最關心的。

高考前，考生容易產生焦慮情緒，難免會發生精神緊張、失眠、身體不適等癥狀，這時就需要家長多給考生做一做安撫工作，更不可因為自己的緊張進一步影響到孩子的考前狀態。

如果考生不能適時地調整好狀態，再加上過度的精神緊張，有可能會出現暫時的血壓升高，也就是青春期高血壓。

什麼是青春期高血壓？

說起來，青春期的少男少女，血壓的狀況已經接近成年人了，但如果在安靜狀態下測量，血壓高於140/90mmHg，則可以判斷為青春期高血壓。

高考前緊張的複習備考，會造成孩子精神高度緊張，導致大腦皮層功能紊亂，皮層下血管舒縮中樞失去正常調節能力，引起小動脈緊張性增強，外周循環阻力增加，從而造成血壓升高的情況。

究其根本，孩子在青春發育時期，身體的各個器官都在迅速發育，伴隨心臟的發育，其收縮力大大提高，與此同時，血管的發育卻落後於心髒的發育，導致血壓增高。

另外，青春期內分泌腺的發育會增強，激素分泌增多，神經系統的興奮性也會提高，植物神經調節功能不平衡，也同樣會出現血壓上升的現象。

青春期高血壓對考生的影響

如果孩子在備考或考試時出現短暫的血壓升高現象，家長朋友也不必驚慌，多數的青春期高血壓都是暫時性的，平時並不會出現明顯的癥狀，只有在運動量過大，或孩子過度疲勞時會有輕微的頭暈乏力的癥狀，此時血壓主要表現為收縮壓明顯增高（可達140~150mmHg），而舒張壓多在正常範圍。

等孩子過了青春期，心血管系統的發育逐漸平衡，血壓自然就會恢復正常。

但如果孩子的血壓在一段時期內一直呈持續上升的趨勢，就需要及時帶孩子就醫檢查，必要的情況下，需在醫生的指導下服用降壓藥物進行降壓。

雖然，輕度的青春期高血壓患者在長時間內並無身體不適，但它卻會慢慢地侵蝕患者的機體，血管、心臟、腎臟、大腦都在一點點的遭到破壞，甚至會使人在無徵兆的情況下出現血管破裂、堵塞，心臟病突發而猝死。

有研究表明，有青春期高血壓病史的患者在成年後，在精神高度緊張的狀態下，遭遇致命性心臟病突發癥狀的幾率，是正常人的2倍以上。

因此，對於有青春期高血壓的孩子，家長萬不可掉以輕心。

如何預防青春期高血壓呢？

高血壓大夫APP建議家長幫助孩子建立良好健康的生活方式，以預防青春期高血壓。

① 情緒穩定：不良的情緒會導致血壓升高，讓孩子保持樂觀、開朗的心態，減輕思想負擔，對考試、以及孩子的健康都有好處。

②生活規律：充足的睡眠能保證機體的正常運轉，即使在緊張的備戰期間，也要堅持正常作息、不熬夜，休息好了，複習起來才更高效。

③ 科學飲食：少吃肥肉，少吃動物油、魚子等高膽固醇的食物，多吃新鮮蔬菜、水果、牛奶、豆類等健康食品。

④ 堅持鍛煉：每天鍛煉半小時，讓身體和精神都得到適當的放鬆，但選擇的運動不可過激哦。

家長最關心的：高考期間吃什麼？

除了情緒疏導之外，家長最關心的就是給孩子吃什麼了，高血壓大夫APP在這裡給家長們分享一份高考期間的三餐建議：

早餐：高熱量，忌油膩，以牛奶、米粥、雞蛋為主

早餐的重要性不必多說，考生切忌空腹參加高考，建議以牛奶、米粥、雞蛋為主。熱量足夠高，能為身體和大腦提供充足的能量，易消化耐飢餓。

午餐：吃飽吃好，糧、肉、菜、豆，葷素搭配

經過一上午的考試，考生的熱量和營養素都消耗很大，因此午餐需要吃飽吃好，及時補充能量。中午可以適當吃一些牛肉、魚肉、雞蛋等高能量食物，配上清炒素菜，做到葷素搭配。

晚餐：穀物、蔬菜、肉類合理配比

晚餐建議吃清淡易消化的食物，有助於提神醒腦、抗疲勞。建議穀物、蔬菜、肉類的配比為3：2：1，這樣的搭配是比較健康的。睡前可以少量喝點牛奶或綠豆粥，有助於睡眠。

高考來臨，讓孩子吃好睡好精神好，避免青春期高血壓，血壓不升高，自然不恐「高」。

高血壓大夫APP在此預祝考生高考順利，金榜題名