吃維生素C就真能增強的免疫力？

我們就先來說說什麼是維生素C，它是一種相當易水溶性的維生素，也叫抗壞血酸，這是因為缺乏維生素C，人身體會得壞血病，同時維生素C又為酸性的原因，所以就得名。

人體自身的身體是沒有合成維生素C能力的，所以這就需要依賴一些外源性補充，它主要存在新鮮水果、蔬菜和一些藥物中。

1、人體缺乏維生素C的影響

維生素C是強力的還原劑，其參與了人體內一大批氧化還原反應，還有身體各種物質的羥化反應，所以就會間接的影響了膠原的合成、氨基酸及類固醇激素代謝、造血功能等等，在缺乏維生素C的情況下，還引起了引起骨骼、牙齒、毛細血管壁的重大變化，發生軟骨的骨化不全、出血傾向、傷口不易癒合、腎上腺皮質激素合成受阻等。

維生素C還可以促進鐵的吸收，有利於防治缺鐵性貧血。還可以把胱氨酸還原成半胱氨酸，促進免疫球蛋白的合成，免疫球蛋白與人體免疫力有關，因此缺乏時會有免疫力下降。除此以外，維生素C還有解毒作用。

看著是不是很好，貌似為吃維生素C找到了依據，先別急，且往下看。

2、人體每天需要多少維生素C

那麼我們究竟每天需要多少維生素C才合適？首選這個先要弄明白才行。各年齡段兒童，維生素C的每日推薦攝入量（RNI）也是不一樣的：新生兒40mg，早產兒早期宜增至100mg，6個月前50mg，1歲~4歲60mg，4~7歲70mg，7~11歲80mg，11~14歲90mg，14歲以上及成人100mg。

經過前面的閱讀，也知道維生素C自身是不能合成的，是需要從外源食物供給的，所以當寶寶出生后如果缺乏維生素C的話，那麼就只能通過母乳或奶粉來供給了，然而母乳中含「維生素」C40-60mg/L，足夠6月前的小寶寶需要的了，奶粉中也要相應的維生素C添加，但是如果是早產兒的話，其母體分泌的乳汁中維生素的含量相應會高些以適應早產兒的需要。

對於6個月以後的大寶寶已經開始吃輔食，只要合理添加水果和蔬菜，寶寶所需的維生素C量是沒有問題的。因此，上面說的缺乏維生素C問題根本不用考慮，合理飲食的寶寶不會缺乏維生素C。

3、除了補充維生素C，補鋅也可提高免疫力

提高免疫力最好的方法還是得保持均衡飲食，適量運動，健康的生活規律。如果是免疫力極低的人群，則需要明確提升免疫力可以飯前吃些新稀寶片。如果一般人群，保證飲食均衡更重要。少油膩，高鹽，多水果蔬菜，吃的清淡一點，對於瘦弱的人，可以適當的吃些雞湯補一補就可以了，這些都是補鋅比較好的方法。

4、長期補充維生素C又將會有什麼後果

因為維生素C為水溶性維生素，大量服用的話，是會很快吸收並引起中毒的。千萬不要抱有維生素C吃多了沒有事的想法，其中維生素中毒表現為高草酸血症、草酸性結石、兒童骨病、長期服用機體耐受突然停用會引起缺乏症等等，如果一次服用1g以上會引起噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道不良的反應的。

其中，維生素C增強免疫力的作用，這個是建立在缺乏的基礎上的，只有維生素C缺乏了，這樣才會影響到寶寶體內的免疫球蛋白的生成作用，換句話說吧，如果寶寶體內不缺的情況下，你補充維生素C是不會提寶寶的免疫力的，有時候還會引起反作用。大家都知道「是葯三分毒」，長期服用維生素C是不可取的，把維生素C當成保健品來宣傳也是一種商業噱頭。不要再給你的寶寶爛性服用維生素C了。