老是脫髮怎麼辦？如何預防

脫髮怎麼辦？

愛美之心，人皆有之。能擁有一頭健康靚麗的秀髮，是我們每一個人的夢想。但夢想與現實之間總是有差距的，頭髮往往成為許多朋友的煩惱之源。很多人對頭髮的第一煩惱就是「頭髮掉的厲害怎麼辦？」

頭髮，是我們健康狀況的「晴雨表"，內有疾患，必定會從頭髮上表現出來，無法掩蓋和隱藏。」

我們先來看看掉發的原因有哪些？

1精神壓力大脫髮

來自社會、家庭及對自身的過高要求，使精神壓力日益加大。這樣就容易導致神經緊張和頭疼,頭疼就會影響頭髮的正常營養供給,供給不足容易脫髮。

腦神經的長期緊張更是會造成睡眠不好及頭皮毛細血管的持續收縮，使毛囊所需營養供應不足導致脫髮。 如果不及時防止，最後脫髮越來越多,越來越頻繁。

2遺傳性脫髮

有些人天生頭髮稀少，掉頭髮。這跟基因有關，這種脫髮基因在男性身上顯性遺傳，在女性身上隱性遺傳。如果家族中有人患有此種脫髮疾病，很可能就是這個原因。

常見的脂溢性脫髮的根本原因就在於家族遺傳。

發病患者的頭髮中雙氫睾酮的含量很高，高水平的雙氫睾酮會造成部分毛囊不斷變異、萎縮和壞死，進而導致頭髮生長周期縮短，形成脫髮。

3內分泌紊亂脫髮

這種現象可能是由激素分泌過多或者不正常引起，最容易導致這種原因的因素有：經常加班熬夜，或者工廠里三班倒。

腦下垂體分泌的生長激素可促進頭髮的生長，而生長激素的缺乏則會使頭髮的生長速度相對變慢。

性激素還會影響毛髮的健美：女性激素使頭髮柔軟而富有光澤；男性激素則會使頭髮變得堅硬而粗壯。

一旦體內性激素失去平衡，就可能出現毛髮異常，因此，產後、更年期、口服避孕藥等情況，在一定時期內會造成雌激素不足而脫髮。

4疾病脫髮

貧血、營養不良、急性高熱、感染性疾病或長期肝病，如果幹擾了髮根部毛母細胞的功能，則會影響頭髮的生長與色澤，使毛髮處於休止期，出現頭髮脫落。

此外，患卵巢腫瘤時，可因分泌過多雄性激素，發生頭皮屑增多、頭髮油膩，導致脂溢性皮炎與脫髮。

5過度減肥脫髮

現在不少愛美人士節食減肥，儘管有了嬌媚的身材，卻導致營養不良，貧血，這種現象長期下去就會造成頭髮乾枯、分叉，甚至脫髮。

此外，長期服用減肥藥也有可能造成脫髮。

6腎虛脫髮

相信對中醫有點認識的人都知道頭髮跟腎臟有關。

頭髮的生機，根源就在於腎氣，腎氣的外部表現可從毛髮上顯露出來。

青年腎氣充盛的人，頭髮茂密光澤；中年思慮過度，所願不隨，耗損腎精，會導致頭頂部為主的脫髮；年老體弱，腎精虛弱的人，往往毛髮容易枯槁脫落。

而性生活頻繁容易導致腎虛甚至腎虧，腎臟受損就容易在頭髮上表現出來。

7藥物脫髮

許多藥物會損傷頭髮，妨礙美容。免疫抑製劑、化療藥物、砷劑等藥物可致脫髮，長期服用抗菌素和止痛片，易出現頭髮細短、脫落的現象。 部分營養補劑中含有興奮劑，長期使用易使頭髮受損。普通的藥物例如抗抑鬱葯、高血壓葯都可導致脫髮，醫生可建議病人轉用別種藥物。

8護髮美髮過度脫髮

過度使用美髮產品：染髮水、髮膠等均會直接損傷頭皮下的毛囊。長久扎得過緊的髮型會損害髮根及毛囊。 刀削髮尖、燙髮染髮，選擇不正確的發刷和梳理方法不正確會損傷頭髮。

9食品安全威脅頭髮

現代人的生活中充斥著大量催熟劑、防腐劑等，這些東西會影響營養吸收，破壞頭髮的營養均衡。油炸食品、腌制食品、加工肉類食品、速食麵、燒烤類食品等「垃圾食品」，還有近些年曝光的各種「黑心食品」也是導致脫髮等身體疾病的原因。

10電子產品成為脫髮助推器

目前，手機、平板電腦等電子產品的普及，也讓我們的頭髮承受了諸多傷害。

那麼問題來了，我們應該怎麼辦呢？

防止脫髮方法一：精神療法

消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。

對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。

男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

防止脫髮方法二：飲食療法

缺鐵和鋅會導致大量脫髮，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

補鋅可以吃牡蠣，含鋅豐富，還含有一些健康的蛋白質，而頭髮97%都是由蛋白質組成。

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜等食品。

防止脫髮方法方法三：生活習慣

勤洗頭能夠清潔頭髮，清洗頭髮油脂，油脂及灰塵太多會造成頭皮脂腺堵塞，使頭髮提前進入休止期，油性的1~3天洗一次，乾性的3~5天洗一次。

每天早晚可以梳頭髮，每次梳一百下，能夠有效的按摩頭皮，刺激血液循環，增加頭髮的通風，對刺激頭髮生長有很好的作用。

睡眠期間是頭髮生長的最關鍵時間，在這個期間是新陳代謝的時間，頭髮能夠快速的生長。所以我們每日睡眠時間應不少於7小時，每天盡量在晚上11點前入睡。