免疫力下降是什麼原因 4招幫你「拔」起免疫力

導讀：免疫力是機體自帶的一種防禦功能，一旦免疫力遭到破壞，就容易出現各種各樣的疾病，那麼，免疫力下降是什麼原因？怎樣提高免疫力？一起來看看吧。

來源：主婦網izhufu.net

免疫力下降是什麼原因

1.營養不良

免疫系統是一個在應激時需要合成多種蛋白質及其他產物的高耗能系統，飲食不均衡而造成營養不良，是引起免疫力下降的最常見原因。

2.過度勞累

睡眠不足，或是大量的腦力、體力工作讓人過度勞累，會加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

3.不良情緒

心理緊張不安、焦急、過於消極悲觀等等負面的情緒，同樣也會造成植物性神經過多的負擔，進而損壞內分泌系統及免疫系統，導致人體起免疫力下降。

4.機體衰老

不管是人體自然的老化，還是由於經常熬夜，暴飲暴食等等不良習慣造成的早衰現象，都會引起免疫力下降。由於機體的老化，免疫系統的功能也隨之下降，不能夠產生足夠的細胞、抗體，積累下來的遺傳錯誤導致異常免疫應答等等。

5.嚴重疾病

機體患有疾病時，免疫系統全負荷運轉，對新的入侵病原抵抗力下降，這也是為什麼慢性病人容易併發各種感染的原因。

怎樣提高免疫力，4種方法要收好

1.多喝水，記住是白開水

一天喝2000到2500毫升的水，讓體內隨時充滿水分，對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水能很容易的被人體吸收，增強器官中的乳酸脫氫酶活力，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。尤其是早上空腹時的那杯水，十分重要。

2.多運動，多休息

每天至少30分鐘的有氧運動，可以增強免疫力，有充沛的活力對抗病毒；當然，運動的時候，還不能忘記要好好地休息，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，增強機體的抗病毒能力。

3.補充身體需要的營養素

適當補充鐵質，可以增強免疫力，每天攝入45毫克即可；補充硒元素，同樣可以提高人體免疫力，同時，可以促進視力和腦部發育；補充足夠的維生素C，可以讓你在大冬季也不容易感冒；而葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。

4.提高免疫力要喝對酒

每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，酒精會對人體的免疫系統起到抑制作用，過量的喝酒對身份有害無益，給血液與心臟等器官造成很大破壞。

不妨恰當的喝些紅酒，其中的抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟，但同樣每天不能超過1杯，過量有害。