健身兩個月，肌肉型男速成記！

接觸健身有一段時間了，真正的增肌進行了兩個月，爆照求點評。

目前最自信的是腹肌，但是腹肌貌似沒怎麼練自己就出來了，胸肌是弱項。

一開始很多人不相信只增肌了兩個月！但是，神秘人告訴你們，健身是講求方法的~

不僅僅需要科學的訓練，更要合理飲食！一天最少吃4餐！並且一定要休息好哦！

八塊腹肌還可以雕刻的再硬朗一些！努力中。。。

健身的小夥伴想要增肌一定要多吃，多練，多流汗，多堅持！

胸肌是弱項，怎麼練？小編告訴大家：

練到胸大肌的動作有：

1.平板啞鈴卧推（胸大肌中部）

2. 上斜啞鈴卧推（胸大肌）

3. 下斜啞鈴卧推（胸大肌下部）

4. 啞鈴飛鳥（整塊胸大肌的外側、下緣溝、線條和形態）

5. 啞鈴仰卧屈臂上提（胸大肌的上部、內側、前鋸肌）

6. 俯卧撐（整塊胸大肌群的線條和形態）