生活無小事，腰突預防不可少

近年來，腰椎間盤突出年輕患者越來越多，部分患者經過保守治療后癥狀並未減輕或者無效果，則需要手術治療來祛除痛苦。隨著年輕患者不斷增多，腰椎間盤突出的預防就顯得很重要的，因為腰椎間盤突出會嚴重影響正常的生活及工作。

28歲的張小姐在一次彎腰搬重物后，出現腰背疼痛及右下肢放射痛，去醫院做CT、磁共振MRI影像檢查后，被診斷為腰椎間盤突出症。張小姐選擇保守治療，經過半年左右的保守治療效果並不明顯，之後張小姐選擇前往醫院進行手術治療，醫生為張小姐進行經皮椎間孔鏡技術，手術非常微創，在皮膚上只有半個米粒大小的切口，不損傷骨骼及穿刺通道，利用穿刺針穿到椎間盤中央，把突出的中央髓核摘除，為張小姐解除了痛苦。

經皮椎間孔鏡技術是目前需要手術治療腰椎間盤突出症患者的最佳選擇，是目前最微創、最經濟的手術。適用於該技術治療的腰椎間盤突出症的患者有以下指征：

① 腰突症診斷明確、經正規非手術治療六個月無效者;

② 反覆發作、癥狀嚴重者;

③ 腰椎間盤突出、脫出和椎管內遊離者;

④ 劇烈疼痛無法緩解並繼續加劇者;

⑤ 腰椎間盤中央型突出伴馬尾神經受壓損傷者;

⑥ 腰椎間盤突出症合併側影窩狹窄、局限性椎管狹窄者。

保護腰椎，預防腰椎間盤突出刻不容緩。生活中，哪些操作會容易導致腰椎間盤突出呢?

一、彎腰搬重物

直接彎腰搬東西，會造成腰椎間盤突然受到很大的壓力，很容易使腰椎間盤通過薄弱的區域突出去。搬抬重物時應該先單膝跪地，儘可能將重物靠近身體，利用手臂舉起重物至大腿中間，然後以保持背部筆直的方式地站起;起身後重物要盡量貼近身體。

二、單手提重物

單手提重物時，為了保持平衡，整個身體就會傾斜，這樣腰椎間盤兩邊的受力就不均勻了，肌肉的緊張度也不一樣，對腰椎間盤的危害很大。應該雙手盡量提相同重量的物品，保證軀幹平衡，腰椎受力均勻。

三、蹺二郎腿

坐位時翹二郎腿，會讓骨盆處於傾斜狀態(一邊高，一邊低)，這樣連帶著腰椎承受的壓力也會不均，同樣腰椎間盤受力也會不均，長此以往可能會造成腰椎間盤突出。

四、長期直立工作

長期直立工作會導致腰部的肌肉緊張，長時間站著腰部就一直保持緊繃狀態，這樣腰椎長期受力也是增加的，腰椎間盤突出的風險也會增大。工作時可以在腳下踩個踮腳物，雙腳可以輪替著來，這樣做不僅可以讓腰椎往前凸(正常的腰椎就該往前凸)，同時還能緩解腰背部的肌肉緊張。

五、不良姿勢

窩在沙發或凳子上會導致腰椎前凸度減少，腰椎間盤的壓力增加;長時間維持這個姿勢，會讓腰椎間盤老得更快。因此，坐著的時候保持上身挺直，收腹，下肢併攏。如果是坐在有靠背的椅子上，除了前面的幾點，還應該盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰部、背部肌肉就不會太疲勞。