這幾種養生療法，不僅可以提高免疫，還能減肥？！

營養均衡的飲食，加上體育鍛煉和避免吸煙，是健康的基礎。健康飲食包括攝入高質量的蛋白質、碳水化合物、心臟健康的脂肪、維生素、礦物質和水，同時盡量減少加工食品、飽和脂肪和酒精。以這種方式進食可以幫助你保持身體的日常功能，促進最佳體重，並能幫助預防疾病。

整體健康

你吃的食物中的營養物質支持日常生活的活動，保護你的細胞免受環境損傷，並修復可能發生的細胞損傷。蛋白質重建受傷的組織，促進健康的免疫系統。碳水化合物和脂肪都能促進身體健康，而維他命和礦物質則能在身體的各個部位發揮作用。例如維生素A、C和E，作為抗氧化劑來保護你的細胞免受毒素，維生素B可以幫助你從你吃的食物中獲取能量。鈣和磷使你的骨骼強壯，而鈉和鉀有助於傳遞神經信號。如果沒有健康的飲食，你可能會破壞這些基本功能。

控制體重

除了你攝入的食物的質量，在考慮良好的飲食習慣時，數量也很重要。在燃燒的過程中攝入等量的熱量，確保你的體重保持穩定。另一方面，吃得比你多，會導致體重增加，因為你的身體會把多餘的卡路里轉化成脂肪組織。當你積累脂肪組織時，你會增加一個或多個健康問題的風險，包括心臟病、高血壓、呼吸系統疾病、糖尿病和癌症。沒有多餘熱量的健康飲食計劃不僅能讓你感覺更好，還能延長你的壽命。

疾病預防

肥胖並不是唯一與營養有關的疾病發生和發展的原因。過多或過少的某些營養物質也會導致健康問題。例如，你的飲食中缺乏鈣會使你容易患上骨質疏鬆症，或削弱你的骨骼，而過多的飽和脂肪會導致心血管疾病，而在你的營養計劃中，太少的水果和蔬菜與癌症發病率的增加有關。從各種各樣的食物中攝取食物有助於確保你的身體有足夠的營養來避免這些健康問題。

注意事項

如果你不習慣吃有益於健康的健康飲食，那麼漸進的改變可以幫助你從長遠的角度來改善你的飲食。例如，你可以用水代替高熱量的含糖飲料，從全脂肪轉變為低脂奶製品。選擇瘦肉而不是脂肪減少和全麥穀物代替精製穀物可以降低你攝入不健康的脂肪和增加你的膳食纖維攝入量。新鮮的水果和蔬菜含有的鈉含量比罐裝的少，而且吃新鮮的、鬆脆的食物如胡蘿蔔、蘋果和黃瓜片比薯片中的脂肪和鹽要健康。

所以，提高自身的免疫對健康是非常重要的，但是大多數人都不能堅持每天健康的飲食，並伴有一定的肥胖問題，引發各種疾病。

中國文化博大精深，中醫學在國際地位上也是佔有一定的地位，在古代，人們以針灸，中草藥等來治療各種疾病，在現代，針灸更是成為了養生和美容的重要一項，不僅可以養生還有瘦身減肥的功效。我們都知道，在日本的輕工業是非常發達的，科技研發也是毫不遜色，目前，日本根據我們的針灸理念，研發出一種經絡減肥儀，不僅可以養生還可以瘦身！提高身體免疫力，讓你的身體各項指標恢復正常健康狀態！

日本玄悅醫生減肥儀，採用漢方精華研究發明，根據人體的各種穴位進行調理，大大增加人體自身免疫力，在享受健康的同時，還能擁有苗條的身材，可以說是造福了很大一部分的中年朋友及受肥胖困擾的人群。