減肥，就意味著從此和漢堡絕緣嗎？

其實並不是！如果吃對了。漢堡也可以照樣吃！！

漢堡是垃圾食物嗎？

有菜有肉有奶有主食，不是挺好？

的確，營養挺全面的，但"均衡」？真談不上。

主食、肉、蔬菜、奶製品，樣樣有，但比例不合理：肉太多，菜太少，主食不夠，還是容易長胖的「壞碳水」。

漢堡吃出健康不是夢！

漢堡雖然搭配不合理，但不像薯條可樂一樣沒得救。

畢竟種類上能滿足一頓飯的基本要求，補齊短板就沒那麼罪惡了。

1、多點份蔬菜沙拉

肯德基和漢堡王都有沙拉了，順手點一份，少放點沙拉醬。#沙拉醬脂肪不少#

2、這頓放縱，下頓補救

下頓不吃肉，多吃菜，清淡少油，再來點全穀物，補救一下就好啦。#心中有知識，垃圾食品吃起來都不慌#

漢堡PK：哪款最適合減肥吃？

我們選了3家知名快餐店的、魚牛豬雞4種漢堡，各種原料稱了稱，給你們做參考。

#不稱不知道，一稱嚇一跳#

藏好這張圖，對照看

參考：中國居民膳食指南

1、KFC：奧爾良烤雞腿堡

推薦指數：★

肉差不多有100g了，妥妥超標，菜真是少得可憐。

哎，下一個吧~

2、漢堡王：香脆鱈魚堡

推薦指數：★★

太小隻了，才130g，是本次測評中最小的。而且！沒有蔬菜！

不過，對那些不常吃魚的人來說，隔三差五來個魚堡，吃點魚也算不錯吧。#強行加分#

3、漢堡王：德式烤豬肘堡

推薦指數：★★★★

#強行安利，好像下架了#

這款漢堡的蔬菜，是本次測評中份量最大，種類最豐富的，

但總量還是不夠，建議追點一份蔬菜沙拉。

肉是腌過的、嫩嫩的厚切豬肘，真的很厚！皮肥肉瘦！還有一層肉兩層肉甚至三層肉的！#我們點的是一層肉#

按照膳食指南的推薦，男生點一層肉的豬肘堡，就能保證一天的肉量了。（推薦量：禽畜肉75g）

4、麥當勞 拉蒙鮮脆牛堡

推薦指數：★★★★

就是它！賣家秀和買家秀符合度99%的漢堡，必須也給個特寫！

請放大觀察芝麻，一顆顆都是完整的哎，還晶瑩剔透發著光哎……

對各類快餐一向沒好感的人，也因此對麥噹噹刮目相看。

外面有堅果，裡面有玉米脆片；牛肉餅不柴，兩種醬料，大概是燒烤醬和花生醬，口感豐富，一致好評。

缺點嘛，就是菜挺少的，點份鮮蔬杯，彌補一下。

口味這件事確實因人而異，以上只是我們的個人喜好，僅供參考不好吃也不要告訴我~

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