清晨4個要，晚上5不要，減肥的你一定知道

清晨四個要

1，早上洗澡

大家是不是都有晚上洗澡的習慣呢？其實早上洗澡的比晚上洗澡對身體要好的多。因為早上洗澡使血液循環加速，促使身體排出更多的垃圾，達到減肥的作用。身體的芬芳也能使你更自信，心情也更好。

2，早上排便

　早上大小便一起解決，這個好習慣會使你終身受益，不僅可以達到減肥的作用，還使你的身體的腸道清空，避免造成垃圾的二次吸收，真是益處多多。

平時我們多吃些粗糧和蔬菜有助於排便蔬菜排便通暢達到減肥的功效，建議多吃紅薯、蔬菜、玉米、粥類等。

3，早上喝水

一夜的深度睡眠，身體很缺水了。如果早上起床后及時補充一杯溫開水，不僅清理腸胃有助於減肥，還能達到美容的效果。同時在寒冷的冬季讓你瞬間暖和起來。

4，慢慢起床

早上醒來，不要著急起床，先在床上冥想一會在起身。這樣等血液快速流動開，起床不到15分鐘你就覺的餓了。對於那些不愛吃早餐，沒有吃早餐習慣，還要減肥的你，就是一個福音。世界公認的減肥第一方法就是要吃早餐。

晚上五個不

1，不喝咖啡

睡覺之前喝咖啡容易失眠，茶也不能多喝，穩定的睡7小時至少可以讓你的體重下降2-4斤。所以想減肥就不要大晚上的喝咖啡了。

2，吃辣

晚餐最好選擇清淡的食物，如粥類，糖類。晚餐不能不吃，但是要少吃，七分飽最佳。所以為了減肥晚餐就不要吃口味重的辣椒了。

3，不吃夜宵

地球人都知道，吃夜宵容易發胖，所以減肥的你，就戒了吧。不減肥也要少吃夜宵。

4，不要喝酒

適量的酒對身體有好處的，但是我們喝酒是不醉不歸。酒稱之為是液體麵包，所以減肥的你喝酒就是在增肥呢。

5，不要油膩

我們現在的是早上不吃，中午隨便吃些，晚上才開始大吃大喝。這個習慣很不好的。晚上吃太多油膩的不僅損害身體減肥，還是肥胖的重要原因之一。改變飲食習慣就是減肥成功的基礎。