選好正確的睡姿，有助於緩解病痛不適！

人到老年，多病纏身，選好睡姿有助於緩解病痛不適。所以，採取保護性睡姿，對預防疾病、減輕癥狀都有幫助。

1、鼻塞：感冒鼻塞常使人煩躁不安，尤其是夜晚鼻塞不通常常影響睡眠，若選擇鼻塞一側在上的側卧位，經過5-10分鐘，便可鼻腔通暢，呼吸自如。

2、心臟病：心臟位於左側胸腔，心臟病患者即使在心功能良好時仍應右側卧位，以減輕對心臟的壓力；一旦發生心力衰竭時，可墊高上半身，呈半右側卧位。這種睡姿可減輕回心血量，降低心臟負擔，同時緩解因心力衰竭引起的呼吸困難。

3、腦血管病變：常見的有兩類，一是出血性中風，二是缺血性中風。出血性中風患者應採取平卧位，盡量減少身體、頭部的活動，緩慢翻身，以防顱內出血量增加；缺血性中風患者也應平卧，家屬應經常幫助其翻身及活動四肢，促進靜脈迴流，在保證腦部供血的同時，需降低顱內壓，防止腦水腫出現。

4、肝膽病變：以左側位為佳，這種體位可避免對病變部位的壓迫，尤其是肝炎、肝硬化患者勿右側卧位。

5、腰背痛：宜側卧睡，這樣能使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經，引起或加重腰背痛。

6、肺部疾病：肺部疾病尤其是在吸收期，病變在左或右肺者，採取病變肺在上的卧姿；病變在肺下葉者宜用頭低腳高臉朝下的卧姿，這些方式有利於肺部痰液的引流或排出。若為肺部病變急性期，其卧姿應與上相反，以利於呼吸。

7、哮喘發作：宜取半坐位或高枕位。這種體位，使一部分血液因重力作用，流至腹腔及下肢的靜脈內，由於回心血量減少，肺充血減輕，故可減輕呼吸困難。且病人坐位時橫膈下降，肺活量增加，亦可使呼吸困難減輕。

8、胸水、腹水：這類患者以半卧位為宜，因為平卧時移動的胸、腹水可壓迫心臟，加重呼吸困難。

9、下肢浮腫：睡眠時可以把雙下肢抬高，以利於血液循環，減輕浮腫。

10、冠心病、心絞痛：宜睡10°-15°傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈迴流的血液減少，有利於心臟休息。

11、胃病：最好是朝右側睡。因為胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利於消化道內食物由上到下的順暢運行。但是，患有胃食管反流：最好左側睡。如果右側睡，從胃部反流向食管的酸性液體數量會大大多於正常情況，而且持續不斷，容易引起灼痛。

12、急性關節炎：認為平躺時在雙膝下方墊個小枕頭，有助於緩解急性關節炎患者的疼痛的觀點，其實是錯誤的。長期如此，膝關節反而可能屈曲、攣縮，甚至會影響走路，可試著俯卧或側卧位。

13、頸椎病：最好睡硬床，並保持平躺的姿勢，枕頭以7-10厘米為宜。

14、大咯血：宜採用患側卧位，以防血液凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。

總之，選擇什麼樣的睡姿，因人因病而異，對於健康的人來說，以睡著舒適為宜，對於患者來說，以有利於減輕病情，而又助於睡眠為首選。

（文/王海亭 教授 山東中醫藥高等專科學校）

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