自由基和毒素是造成衰老的兩大「元兇」，怎麼做預防功課？

1956年，英國科學家哈曼博士提出了自由基的概念。他認為，細胞正常代謝時會產生自由基，這種物質會使身體產生退行性變化，從而導致衰老。自由基是人體氧化反應中產生的有害化合物，具有強氧化性，會損害機體的組織和細胞，進而引起慢性疾病及衰老效應。因此，自由基是造成人體衰老的關鍵因素。如果人體內自由基過多，強烈的氧化作用就會引發各種疾病並加快衰老的步伐。

除此之外，體內毒素堆積，則是造成衰老的又一大元兇。由於環境污染，空氣、食物和飲水中都極有可能含有毒素，攝入體內之後如果不能及時排出，將會對我們的肝臟造成極大的負擔。過多的毒素積累還會使皮膚敏感，膚色黯沉，並長出老年斑。

因此，可以說自由基和毒素是造成衰老的兩大「元兇」。下面就讓我們看看如何做抗衰老的預防。

抗氧化

人體的新陳代謝是一個氧化過程，這一過程中會產生大量的自由基。因此為了防止自由基對肌膚造成傷害，我們的首要任務就是防止氧化。自由基會受到外部環境的影響，所處的環境越惡劣，自由基對皮膚的傷害越大，人老得也就越快。因此，拒絕煙酒、避免長時間在陽光下活動、及時補充維C，並保持良好的心情，尤為重要。

抗細紋

皺紋是美麗和年輕的殺手，因此保持肌膚光滑、有彈性是抗衰老的必修課。隨著年齡增長，人體纖維細胞的數量會逐漸下降，皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維蛋白也逐漸減少。這時，皮膚彈性變差，再加上生活習慣、飲食習慣的影響，皺紋就會逐漸出現。這時的首要任務就是補充富含核酸和彈力纖維的食物，養成良好的生活習慣，時刻讓肌膚充滿活力。也許提起抗皺很多人首先會想到肉毒桿菌，但是這種存在安全風險的除皺方法我並不推薦。

抗鬆弛

25歲以後，皮膚血液循環開始變慢，皮下組織脂肪層逐漸鬆弛，失去彈性。臉部線條不再流暢，皮膚不再緊緻飽滿，開始出現法令紋和雙下巴。這一方面是膠原蛋白和彈性纖維蛋白缺失引起的，另一方面，隨著年齡增長，皮下脂肪流失和肌肉力量減少也會導致皮膚鬆弛。

抗疲勞

夜間是人體新陳代謝的時間，如果身體能獲得充分休息，肌膚就會在此期間順利排毒，保持通透有光澤。而熬夜則會造成毒素積累，不僅導致膚色黯沉，皮膚還容易長斑。長此以往，只會加快衰老。因此，過完勞累的一天，最重要的就是好好享受睡眠。

在肌膚接觸到外界環境中的陽光、空氣時，老化就已經開始了。可以說，抵抗衰老是任何年齡段的女性都應當做足的功課。不過在不同的年齡階段，根據肌膚的不同狀態，我們應當相應調整抵抗衰老的方法。

25歲之前，肌膚仍然處於生長期。這個時期最重要的是培養良好的生活習慣，例如養成規律的作息，避免熬夜，每天都攝入大量新鮮的蔬菜和水果，養成良好的飲水習慣，遠離煙、酒，堅持運動，等等。另外睡前一定要卸妝，做好臉部的清潔工作，時刻讓毛孔保持通暢。入睡前，我通常會用手指輕輕按摩臉部，一方面放鬆肌肉，另一方面幫助肌膚吸收營養。這個方法我已經堅持了二十幾年，每次做完都感到身心舒暢，相信現在的好膚色也一定有它的功勞。

25歲到35歲之間，隨著血液循環功能減弱，皮膚分泌的油脂減少，彈性變差，儲存水分的能力逐漸減弱。這個階段應當注意補水與補油同時進行，同時配合一些抗衰老的產品，幫助肌膚抵禦自由基和環境污染的侵害。幸運的是，我正是在這個階段發現了1美元抗皺秘方，多年來的堅持，讓我對肌膚狀態更加自信。

35歲到45歲正是保養皮膚、抵禦衰老的關鍵階段。這時皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維蛋白開始短缺，皮膚容易出現鬆弛、產生皺紋。因此需要加大保護的力度，每天早晚都堅持為肌膚補充足夠的營養。通過全面滋潤，幫助肌膚恢復彈性。

45歲之後，表皮細胞失去再生功能，皮膚老化的速度進一步加快。這個階段除了需要堅持之前的保養方法，還要使用一些富含膠原蛋白的高營養面霜。同時適當調整生活節奏，為自己減壓。

總之，如果想維持皮膚的良好狀態，健康的生活方式和飲食習慣是重中之重。遠離那些讓你的皮膚變得糟糕的習慣和食物吧。

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