如何預防跑步時肚子痛
突然開始激烈或強度超過身體負荷的跑動時，身體的防護機能會發出警告，出現側邊腹部抽筋、疼痛的情形，常讓跑者姿勢怪異又痛苦。
懂得如何預防這擾人的情況。請看以下三點。
1:別呈現飽脹狀態。
跑步前吃得太飽從來就沒好事，而且不只有食物，水喝太多也一樣。保持水分充足是必須，但出發前體內含有過多的水或運動飲料，將造成嚴重抽筋現象。
2:充份伸展。
缺乏或不適當地伸展也可能與煩人的側腹疼痛相關，不過伸展的重點仍在預防跑步傷害。所以為了身體和良好表現， 運動前的熱身就必不可少。
3:深呼吸。
學習如何使用橫隔膜深呼吸可說是預防抽筋的最佳方法。
假如你在跑步過程中突然發生側腹疼痛，就放慢你的配速和呼吸。若無效，請停止跑步，並用手按壓你的右側腹部。一旦疼痛感消去，就可再繼續前進。
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