寶媽們乳汁分泌不足該怎麼辦？

母愛是世界上最偉大的愛，母乳是寶寶最好的糧食！哪一個媽媽不想用乳汁哺育自己的寶貝，可是現實生活中，因為種種原因，有的媽媽出會出現母乳不足的情況。如果出現乳汁分泌不足的情況，我們應該怎麼辦呢？

除了餵奶次數過少，寶寶吮吸時間不夠，寶寶吮吸姿勢不正確會影響乳汁的分泌，如果媽媽缺少信心與熱情也會影響乳汁的分泌，出現母乳不足的情況！所以，哺乳媽媽一定要自信，放鬆心情，及時做好自己的心理調適才是最重要的。另外哺乳媽媽平時要注意休息，可以多聽聽音樂，保持好的精神狀態，更有利於增加乳汁的分泌！

哺乳媽媽想要充足的奶水，均衡的飲食是非常重要的！媽媽們可以多喝小米湯、鯽魚湯、雞湯、排骨湯、豬蹄湯，這樣既能保證水分的補充，還能為寶貝提供充足的營養。另外哺乳媽媽哺乳期間最好不要吃生冷、辛辣的食物，也要避免吃抑制奶水分泌的食物如韭菜、麥芽、人蔘等

另外適當的按摩也可以促進乳汁的分泌。用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，按摩方法好下：環形按摩——雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；指壓式按摩——雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

每個媽媽都想追求充足的乳汁，是因為母乳中含有寶寶生長發育所需求的各種營養物質，如：蛋白質、氨基酸、乳糖、脂肪、無機鹽！老人話說，金水銀水，不如媽媽的奶水，可見媽媽的乳汁是多麼的珍貴！