蛋白粉，我們到底有沒有必要吃？

要掏錢之前，先捫心自問幾個問題：

自己平時是否能夠正常按時規律吃飯

自己是否屬於大病初癒的病人

自己是否長期大量健身運動

自己是否屬於特殊病人（天生吸收障礙，消化不良）

自己是否屬於特殊時期（孕期、乳母、等）

如果上面的條件你滿足之一，那麼你可以吃，而且還要在專業醫生的指導下吃；如果你是正二八經一頓不差飯無肉不歡還活蹦亂跳身體一切正常的健康成年人，那麼捂緊你的錢包，買點別的吃的吧！

根據中國居民膳食指南推薦，健康成年，男性：每天的蛋白質攝入量是75g，女性：65g。有調查研究顯示，我國居民的平均蛋白質攝入量達到國家標準，絕大部分人是不存在蛋白質缺乏的。

我們可以對比一下日常飲食：

2兩牛肉 可獲得20g蛋白質

2兩魚肉 可獲得18g蛋白質

2兩米飯 可獲得7g蛋白質（每天估計都吃半斤麵條吧，那就是20g）

1個雞蛋 可獲得7g蛋白質

300ml牛奶 可獲得9g蛋白質

100g白菜 可獲得6g蛋白質

1個中等饅頭 可獲得8g蛋白質

我還沒有算完，火雞們，這已經數量超標了

蛋白粉的主要原料就是大豆分離蛋白或者乳清蛋白，或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑。用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。

我們在購買之前一定要預先評估一下自己的飲食和蛋白質攝入情況。因為過多的蛋白質會加重腎臟的負擔，增加腎結石的危險。有嚴重肝腎類疾病的患者一定要在專業醫生指導下服用。

有人說蛋白粉可以提高免疫力、長高、增肌.......但我們仔細思考一下，任何一種食物都不是完美的，更何況這種營養素補充劑呢？

不管是那一條，這都是多種因素影響和需要多種營養素補充還有長期的堅持，不能僅僅靠蛋白粉，如果我們不好好吃飯，還會降低我們的免疫力，長高嗎？別忘了，父母是一口飯一把屎一把尿一把辛苦把你養這麼大，而不是只給你吃了蛋白粉，對於我們95后的中年人，小時候還沒有蛋白粉呢，不照樣有人長得要戳天，蛋白質提供的營養只有一方面，所以好好吃飯合理鍛煉才是最主要的。

買補品，可以，但是，買之前看看自己是否需要。別忘了，食物不止蛋白粉，還有紅燒排骨糖醋裡脊培根蝦肉蛋卷港式脆皮烤肉夏威夷野餐肉飯糰日式蜜汁滷肉飯菠蘿咕嚕肉紅棗冰糖燉梨芝士培根烘蛋法桂二明治干烤蝦干糖桂花南瓜低脂沙拉，你都值得擁有，總有一款適合你。