菱形肌放鬆訓練 緩解背部肌肉酸痛
1、鍛煉方法：沿著剛才的路線繼續向下滾動網球，使它停留在2個肩胛骨內側偏上的位置，順勢在肩胛骨周圍上下滾動，找到痛點停留、按壓30一60秒。
2、鍛煉次數：重複3一4分鐘。
3、鍛煉部位：斜方肌、菱形肌。
4、鍛煉效果：緩解背部肌肉酸痛。
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1、鍛煉方法：沿著剛才的路線繼續向下滾動網球，使它停留在2個肩胛骨內側偏上的位置，順勢在肩胛骨周圍上下滾動，找到痛點停留、按壓30一60秒。
2、鍛煉次數：重複3一4分鐘。
3、鍛煉部位：斜方肌、菱形肌。
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