運動塑身的五大好處？

現代醫學證明，運動塑身對人體健康有許多的益處，以下為大家分析下其最重要的五大好處。

1、減緩骨骼老化，預防骨質疏鬆，增強身體免疫力，延緩衰老。

運動塑身能明顯的增強肌肉和關節的功能，可以提高關節的柔韌性和靈活性，減緩骨骼老化，預防骨質疏鬆增強身體免疫力，延緩衰老。

2、預防冠狀動脈、呼吸及代謝系統疾病

運動塑身還對內臟功能有良好的影響，尤其對心血管系統和呼吸功能都有好處，可以增強心臟收縮力量，增大心博輸出量，使血管系統保持良好的彈性，減少膽固醇等代謝物在血管壁的沉澱，降低血脂，預防冠狀動脈;運動可增強呼吸肌的力量增強肺活量，改善肺活量通氣與換氣功能，預防呼吸及代謝系統疾病。

3.平衡肌肉(肌力〕改善身體姿態，抑制肥胖。

運動塑身具自改善和增強中樞神經系統對全身的指揮和調節功能.可平衡肌肉，使之產生消耗脂肪的力量，進而促進脂肪代謝，改善身體姿態，有利於更好地氧化、燃燒掉多餘脂防。

4.改善睡眠、焦慮、憂都的心情。

運動塑身對人體的消化功能、沁尿功能以及新陳代謝都有良好的作用，對增強食慾、改善睡眠、調節情緒也都顯示了積極作用，有助於改善焦慮、憂鬱等心情。

5.預防肌肉衰退而導致的身體勞損。

運動塑身還能增加肌肉張力，促進肌肉運動和脂肪的燃燒，以減少脂肪，增加肌肉活力，預防肌肉衰退而導致的身體勞損(如腰肌勞損、椎間盤突出)等。

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