備孕備孕，夫妻一起備才能好孕~

小編收到的網友諮詢里，大部分都是備孕女性的諮詢，好像傳統思想里，備孕就是女人的事情，男性只需要貢獻一下精子就行。其實，備孕不只是調理女性受孕的身體條件，還是養護健康優秀的卵子和精子的過程，這可是很重要的。所以，備孕爸爸要和備孕媽媽一起，為孕育健康寶寶做準備。

1、孕前檢查

一旦決定了備孕，小夫妻首選要做的，就是孕前檢查，了解自身生育條件，避免不利於生育的隱患問題，發現問題及時治療。

2、補充葉酸

備孕期間和女性懷孕前三個月補充葉酸，可以有效防止胎兒神經管畸形，備孕爸爸也要按時補充，具體用量需遵醫囑。

3、戒煙停酒

香煙中的尼古丁和酒精會降低精子質量和活力，影響女性生育能力，至少備孕前三個月就應該戒除，讓殘餘毒素排出體外。

4、遠離輻射和化學物質

工作和生活環境都應注意，特別是特殊行業和剛裝修的辦公居住環境，否則不僅會影響孕育能力，還可能導致胎兒流產或畸形。

5、規律作息

應酬和工作都不能以熬夜為代價，特別是備孕期間，更要注意早睡早起，養成良好作息習慣，這樣才有利於內分泌和激素正常。

6、堅持鍛煉

每天堅持做一些有氧運動，夫妻一起最佳，既有利於提高身體素質還能增進夫妻感情。

7、營養均衡

正常夫妻備孕無需大補，平日飲食注意維生素和微量元素的補充，多吃新鮮的瓜果蔬菜，每天食用堅果類，合理搭配肉禽蛋奶。

8、性生活適度

精子也有成長周期，縱慾或禁慾都會損害精子的質量和活力，記錄好女性的排卵期，合理安排性生活，一般一周三次即可。

9、放鬆心情

備孕是一件自然而然的事情，不要急於求成，給自己和對方太大壓力，保持心情舒暢，好孕會順利到來。

本文為頭條號作者原創。未經授權，不得轉載。