這些生活習慣引起便秘 知道了就趕快改過來

春節的食物多為大魚大肉、肥膩之品，蔬果反而常被人忽視。因此春節是便秘的高發期。

為什麼會便秘？便秘通常是由下面幾種原因引起的:

1、不良的生活習慣

熬夜、精神緊張等原因都是引起便秘的重要因素。睡眠不足會加大結腸的工作壓力，影響其收縮。忽視便意，長時間地隱忍則很容易引起便秘。

2、飲食不當

纖維素可以促進腸道的蠕動，在平時的生活中，如果缺乏纖維素的攝入則很容易患便秘。不良的飲食習慣，大魚大肉的大量食用使得腸胃的工作任務比較嚴峻，各種食物堆積在體內，再加上飲水不夠，很容易形成便秘。

3、缺乏運動

運動可以維持身體健康，而身體偏胖的人往往在運動這方面做得有所欠缺。有的時候，不是不想運動，而是自己的身體確實不能做某些高難度的運動動作。運動可以促進腸道蠕動，對便秘的防治是比較有效的。從自己力所能及的運動範圍做起，是防止便秘的有效手段。

健康過大年，春節便秘該如何緩解？

1、飲食清淡

辛辣、刺激的飲食不僅會影響身體器官正常的運作，而且時間長了之後容易進一步引發各種疾病。便秘便是辛辣、刺激飲食眾多傑作中的一個。飲食清淡很重要，對於一個便秘的人來說，飲食清淡不容小視。

2、多喝決明子茶

便秘的人多是由於體內含有宿便。宿便堆積在體內會影響腸道的運轉，延緩腸子的蠕動功能。而決明子則有清肝明目，利水通便的作用。決明子茶是治療和緩解便秘的一個強大而有效的工具。

3、多吃蔬菜水果

蔬菜水果含有豐富的纖維素和維生素，不僅能夠促進腸道的蠕動，還能有效地補充營養。喜歡吃蔬菜水果的人膚質不會差，經常吃蔬菜水果的人便秘通常不會有。

4、多運動

運動使人健康，愛運動的人身體素質通常不會差。引起便秘的一個重要原因是缺乏必要的運動。但是只要長期堅持運動，便秘的癥狀通常能夠或多或少地得到緩解。

春節期間飲食不當是引起便秘的一個重要因素。首先，以預防為主，注意飲食和一些其他應當注意的事項。當真正發生便秘的時候，採取有效的緩解措施也是十分關鍵的。當跨過了這兩道門檻時，則應及時就診。

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