一提到減肥，就有很多人打心眼裡覺得難，其實只要堅持，就不會那麼難了。

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下面為大家提幾點建議，那些每天都能看到的具體建議以後再聊，這次說點個人親身經歷的幾個心得體會。

1.戒煙戒酒，抽煙大家都知道對肌肉生長有害。那麼喝酒呢，喝酒很容易大量增肌，也容易長肚子。
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2.不要因為偶爾的放鬆而放棄，生活中難免會有聚餐，飯局，有的是無法避免的。不要因為大吃大喝了一餐就放棄，就氣餒，心裡不要想反正又吃回來了就不練了。有偶爾過量的進食也是正常，畢竟生活在各自的圈子裡。建議偶爾放鬆后稍微加強鍛煉，比如今晚多吃了，明天多練一會，這樣即使作用有限，但是貴在一直堅持鍛煉，這才是最主要的。

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3.不要想著餓能解決問題。減肥不能靠餓，這樣反而不利，要少吃多餐，盡量控制，不要讓自己餓得沒力氣鍛煉，那樣會適得其反。

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4.做好打持久戰的準備。減肥不是一朝一夕的事，最好慢慢來，不要急於求成。

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5.有目標有計劃。最好定一個長期的大目標，然後分開成幾個小目標，比如計劃今年瘦多少，然後一個季度一個月大約瘦多少，一個個小目標的實現更容易集合成大目標的成功。

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每一個成功的背後，都有別人看不到的付出。別人看到的只是結果，那不為人知的背後，只有自己知道。願每一個想減肥的潛力股（胖子都是潛力股）都能如願成為身材棒的人。