冬天泡溫泉需注意補充營養！

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隨著氣溫的下降，去泡溫泉的人數大幅度增加。一部分人是因為室外太過寒冷，於是便選擇了這一項「有溫度」的活動，當然也不乏一些人想要通過泡溫泉驅寒、或者緩解疲勞、身體疼痛等問題。總是，泡溫泉與寒冷的冬天似乎更配哦！

泡浴溫泉自古以來就倍受人們青睞，蘇軾曾有「溫泉水化洗凝脂，皓首沐浴回常春」的詩句；可見古人對溫泉水的讚美與肯定。而現代人對溫泉的喜歡與認可，不只是停留在詩句上的讚美，人們早已將泡浴溫泉集聚為健身、養生、美體、娛樂為一體的綜合活動。那麼參與這項休閑健身於一體的活動中，合理的食物補充就顯得更為重要。

不少人表示，泡完溫泉後會感覺疲倦、胸悶，甚至頭暈腦漲，這是為什麼呢？

這是因為：在泡浴溫泉時，人體處在熱量高消耗狀態加之溫泉水溫會相對偏高所以會更容易出現疲倦、出汗、口渴、胸悶等感覺這是由於血液循環過快所產生的反應。這時要及時上岸休息同時要補充足量的飲水，建議選擇溫茶或是溫白開水應特別注意飲用水溫不能過低忌用冰鎮飲品、碳酸飲料，做到小口頻飲這樣便可舒緩疲倦癥狀稍作休息後方可繼續下水泡浴。

泡浴溫泉時除去飲水外，更應備有新鮮多汁的水果，對體力補充能起到良好的效果。

建議食用橙子、櫻桃、草莓等。因臍橙中含有大量果糖能迅速為體內供能補充體力，而高達85%的水分更能起到提神解渴的作用。櫻桃的藥用價值廣有記載：「櫻桃味甘、平澀，能調中益氣，多食可美顏，美志性。」同時還具備「治人體虛症，大補元氣，滋潤肌膚的功效」。特別適合於愛美的女士食用，但要注意櫻桃屬熱，多食易引起上火建議用量控制在5～10個。草莓的營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量豐富，每100克草莓中就含有維生素C47毫克。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，同時香甜可口的味道受到更多朋友的認可是泡浴溫泉時的水果佳品。

溫馨提示：

1.營養不良或身體極度衰弱者，泡浴容易因血流加快和出汗引起虛脫，需謹慎！

2.避免空腹、飽餐、酒後泡浴。

3.泡浴時間不宜過長，每隔15分鐘應及時上岸休息補充水分攝入。

4.糖尿病患者在血糖控制不佳時禁止泡浴，如血糖穩定方可泡浴但水溫不宜過高泡浴時間不宜過長，及時補充食物防止低血糖的發生。

5.心血管疾病患者沒有醫生允許不可泡浴。

好了，帶上滿滿的能量去泡溫泉吧！

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