這17個排毒小知識你就不知道，怪不得你皮膚不好！

你的肌膚還好嘛！？

出現這些問題說明你需要排毒了

對於女性來說，擁有好的肌膚是令人很羨慕的，不過現在由於女性的壓力較大、不規律的作息和飲食，讓女性的體內累積了越來越多的毒素，這些毒素如果未排出體內則會讓女性看起來暗淡無光，毫無魅力可言，甚至影響肥胖！

接下來小康康給大家介紹17個排毒小知識，幫助女性排毒，讓女性恢復往日魅力。

1、起床后立刻喝一杯水

醒過來后喝一杯水是個好習慣。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

2、每天做3次清咳動作

這裡所說的清咳與感冒時的咳嗽不同，指的是人體保護性的反射動作，通過咳的動作可以清除呼吸道中的異物或痰，以增強免疫力、保持肺活量。每天做3次清咳，可以適度清除喉嚨的臟空氣、排出毒素。

3、每天流汗10～30分鐘

運動可以分泌多巴胺帶來快樂，並且加速身體代謝排除毒素。每天保持30分鐘運動量就能達到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧運動也是出汗方式之一。

4、每周1次淋巴浴按摩

淋巴系統是人體重要的排毒的循環系統，充當毒素回收站的角色。所以要對淋巴進行適當按摩，促進淋巴循環對於排毒極其有益。淋巴的位置主要集中在腹股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

5、睡前腹式呼吸1分鐘

腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進入身體的細菌，進而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進血液循環。

6、每周冥想、禪坐2次

冥想和禪坐都能使身心放鬆，但注意飯後一小時內不宜禪坐，而禪坐時也要注意保暖。時常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動對身體的影響，還能降低自由基帶來的毒氣。

7、每周1次皮膚干刷

用天然材質的刷子或絲瓜刷皮膚，可說是最佳排毒方法，每周進行一次干澡不僅能去除老廢角質，還能刺激血液循環。

8、解放阻塞的毛孔

洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品按摩身體，同時盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

9、蒸桑拿

每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是，蒸桑拿時注重飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不輕易張開的毛孔，影響排毒效果。

10、喝酸果汁

疲勞也會引起毒素堆積，所以出現疲勞狀態的時候，要多伸展身體，促進血液循環，緩解疲勞感，可以適當喝一些酸果汁來排毒。

11、常吃菌類植物

黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物。

12、堅持每天早上通便

如果長期便秘或者沒有及時通便都會導致毒素堆積，從而使女性長痘痘等，通便的食物有全麥，燕麥，玉米，芹菜等，如果你是便秘者不妨多食用以上食物。

13、盡量不要食用包裝食品

選擇純天然食物進食，人工色素，香精，防腐劑等都會對我們的身體造成毒素堆積，所以盡量不要食用包裝食品。

14、呼吸清新空氣

肺是最容易積存毒素的器官之一。空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。一定要有防護措施。例如：戴上口罩等，可以在清新的地方多呼吸空氣。

15、在兩餐之間吃水果

如果飯後馬上吃水果，水果在胃中停留20-30分鐘，會導致發酵和腐敗。

16、夏天常喝綠豆湯

綠豆湯清熱解毒。綠豆可以「解百毒」例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質在體內的代謝轉化，促進體內毒物排出。

17、睡前少喝水

在晚上21點后，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒后不會出現浮腫變胖的情況。

為了健康的身體，一定要詳細了解這些身體排毒的好方法，隨時保持五臟和體內的清潔，確保身體的健康。