為什麼減肥不成功？這些攔路虎你造嗎？

　　為什麼你總是減肥不成功？為什麼制定了計劃卻實施不下去？你真的掌握了正確的減肥方法嗎？下面來看看有哪些阻礙你成功減肥的因素吧。

　　有想法但不付出行動

　　我要減肥！相信這是很多MM都常掛在嘴邊的一句話吧？總是在嚷著要減肥，但你真的付出行動了嗎？如果只是停留在嘴上的話，好身材永遠不會向你招手。
​　　你應該要設一個小一點、可以量化的目標幫助你達成長期的終點，讓你可以照著計劃走。所以如果減重是你的終極目標，那就選1-3個小目標當作起始點，例如每天都要吃早餐，或是一星期運動3次。

　　永遠都是不能吃！不能吃！不能吃！

　　無奶、無糖、無碳水化合物、無肉．．．你有發現每次減肥總是告訴你什麽「不能吃」而非什麽可以嗎？坦白來說，如果一個節食計畫或運動計畫對你來說像是個折磨，那它可能真的是。導致你即使一開始體重有下降，但也很難長期堅持下去。
​　　與其說「減量」、「少吃」、「別吃」，不如換成「青菜蔬果多吃」或是「晚上點心吃(黑)巧克力」是不是聽起來順耳多了？

　你的計劃定的太複雜了

　　從小、簡單的地方做起。一下子就做大承諾只會把自己推向失敗(飲食和運動都是)。如果你才剛開始自己做養生餐，那你可以一星期開始嘗試做2種很想試試看的，提前買食材、並確保你手邊有所有需要的工具。

　　沒人監督

　　如果沒有人知道你正在做減重養身的選擇，那會比較難堅持下去。你可以找你最好的朋友、或是可能一年見面一兩次，甚至是你自己的日記都可以。
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　　當人們要對某個人會某件事負責任時(例如: 運動表、飲食app、朋友或者營養師等)，他們比較會照計畫走，堅持一個長期的計劃。而且研究顯示，光是記錄你的飲食這個動作，就能幫助你減重。

　　見異思遷

　　減肥方法可謂是五花八門，真正有效果的只有減肥者才能知道，可更多的肥胖者選擇的是見異思遷，一個方法用了沒多久就覺得不好，不斷的變換減肥方法，導致都是半途而廢，總是處在一種不斷尋找新方法的狀態，讓減肥總是失敗。
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　　建議：選擇各方面條件都適合自己能完成的減肥方法，堅持完成，不管別的方法有如何如何的好，堅持完成自己選擇的方法。

對自己太嚴格

　　如果你的好朋友打來哭訴說自己破戒了，我想你應該不會說她就是個失敗的人或者叫她放棄吧？你應該會鼓勵她並告訴她她已經做得很好很多了。那麽你何不把這樣的方式用來對待自己呢？
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別把太多時間拿來耗費在計算卡路里上、只選菜單上最健康的飲食，或者擔心你吃了一塊蛋糕會變胖等無謂的問題。如果你這一天、一星期、或者一個月沒有照你的減肥計畫走(你堅持不下去，代表此計畫無效)，那就改變計畫重新開始！

　　怕苦思想

　　減肥不是享受，好多減肥者，怕苦怕累，運動幾次就怕累叫苦，總想躺著睡覺都變瘦，那麼如果真有那樣好的方法世上豈不是沒有胖人了嗎?

　　建議：每當想偷懶怕苦的時候，看看這句話：「如果今天不減肥，那就永遠是個胖子，一次放棄，就可能永遠放棄」，或者把你想偷懶怕苦的思想告訴那個在意你身材的人。

　　缺乏恆心

　　減肥不是一朝一夕可以完成的，需要長久的持之以恆，才能有效果，而生活中好多人總是堅持不到最後，最終失敗告終。

　　建議：減肥之前制定下計劃表，減肥紀律，減肥記錄，有條件找一個監督人監管等。