亞麻酸——烏黑秀髮可飄

頭髮是人類的第二張臉，發質的好壞，能夠反映出人的健康狀況。

有的人的頭髮枯黃毛躁，毫無生氣，甚至，有些人開始出現掉發，雖說脫髮是一件很常見的問題。但是過多的掉頭髮就不是正常了。

阻礙頭髮生長的因素

過度的壓力和某些藥物對頭髮生長會造成阻礙。假如你目前因身體狀況吃藥，還是得先照著醫生開的處方服藥才行。警告：假如你現在有服藥，那麼在你進行任何新的維他命、礦物質或是草藥療法之前一定要諮詢過你的醫生。然而，假如你現在面臨許多壓力，那麼盡量減輕壓力是有幫助的。可以試試冥想或其他放鬆的方法，來減輕人生中的壓力。你的頭髮會很高興你這樣做的。另一個讓髮絲健康的秘訣就是休息和睡覺。研究也發現，要讓頭髮生長快速充足的睡眠是必要的(建議7-9小時睡眠)。

頭髮生長秘訣總整理

正確飲食、運動、減低壓力、休息還有多多睡覺，做到這些那麼你便向擴大頭髮生長潛能邁進一大步了。你可以補充需要的維他命或是礦物質，從食物中攝取足夠的維他命或礦物質有益毛髮健康。

首先，平時要多吃蛋白質。雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭髮營養所需的。此外，堅持每天吃亞麻籽，亞麻籽中含有豐富的木酚素等植物雌激素，可以防止頭髮脫落，亞麻籽中還富含有n-3系脂肪酸α-亞麻酸，也有助於頭髮的滋養、防止頭髮脫落。

其次，要少吃高熱量垃圾食品。高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養損失，更容易發生斷髮和掉發的情況。

再次，要注意補鐵，缺鐵也會導致頭髮大量脫落，因此需常吃禽畜瘦肉、動物血、大棗及黃綠色果蔬，補充鐵元素；加強身體的鍛煉，增強自身的體質。