經常有人問，早晨空腹喝水好嗎？

經過一晚的休息，汗和尿液分泌無形中損失了很多水分，雖然起床的時候可能不會覺得口渴，但體內仍然會因缺水而導致血液粘稠。因此，清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

清晨第一杯水該怎麼喝？

清晨起來空腹喝一杯水可刺激腸道蠕動，防止便秘，但喝水的溫涼因人而異，年輕人可以喝涼白開，而老年人或者體質弱的人要喝溫水。專家建議早起后喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。

喝多少水為宜？

對大多數人來說，早晨喝150-200ml是一個比較合適的飲水量。早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重胃腸負擔，妨礙食物的消化。這裡需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量，不要飲過多水而危害健康。

喝水最佳時間是什麼時候？

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后，早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體健康非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛，噁心。

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