夏季是四季之一,氣象意義上的入夏是指立夏之後,連續5天日平均氣溫穩定在22℃以上。在大多數地區，夏季是氣候炎熱並有可能缺水的季節。人體在夏季持續炎熱也會使汗腺分泌增加,使人體處於缺水狀態,所以補水勢在必行。但如何補水,糖尿病患者對此一定有很多疑問。

專家觀點: 長春中醫藥大學附屬醫院內分泌代謝科主任朴春麗

糖尿病病友夏季喝水有學問

該不該少喝水?

約10% 的患者認為夏季應少喝水糖尿病的典型癥狀是「三多一少」,而其中的三多即「多飲、多尿、多食」。在對50名糖尿病患者進行的調查中發現,有約10%的患者認為夏季應該少喝水,50%的患者認為夏季應該多喝水,40%的患者認為夏季飲水與其他季節應無差異。

選擇夏季需要少喝水的患者

有一部分認為, 糖尿病的典型癥狀為「多飲」, 那麼多飲和糖尿病之間就可能有某種關聯, 所以為了切斷這層關聯,糖尿病患者要限制飲水, 夏季也一樣; 另一部分患者則對「三多」中的「多尿」耿耿於懷,他們認為多尿與多喝水有關,所以夏季即便口渴,也不敢多喝水。

糖尿病患者不僅不應該克制飲水, 還要補充比正常人更多的水分。這是因為, 糖尿病患者由於胰島素分泌相對不足,葡萄糖不能被機體利用以致血糖停留在血液中造成高血糖, 當血糖濃度增高時, 大量的葡萄糖會經過腎臟排出, 使尿液中的葡萄糖濃度偏高,造成尿液的滲透壓增高,產生滲透性利尿,繼而出現多尿癥狀。人如果尿得多了,大量水分流失,就會覺得口乾、口渴,而水分流失必然導致血糖濃度升高,這時一定要及時補充水分。

喝什麼水?

本次調查,由於選取的患者大多都是經常參加糖尿病教育活動的患者,故很多人對飲水已經有正確的認識。但仍有26%的患者夏季會選擇碳酸飲料以及啤酒等作為解渴飲品。

碳酸飲料

碳酸飲料就是我們平時所說的「汽水」, 其製作原理就是在糖水中充入二氧化碳氣體,二氧化碳與水反應生成碳酸,故稱碳酸飲料。市面上的碳酸飲料包括可樂、檸檬汽水、橘子汽水及各種果味飲料。碳酸飲料的成分是白糖、碳。

夏季是四季之一,氣象意義上的入夏是指立夏之後,連續5天日平均氣溫穩定在22℃以上。在大多數地區，夏季是氣候炎熱並有可能缺水的季節。人體在夏季持續炎熱也會使汗腺分泌增加,使人體處於缺水狀態,所以補水勢在必行。但如何補水,糖尿病患者對此一定有很多疑問。酸、香精、人工色素、防腐劑等,有些還含有咖啡因。從營養學角度來講, 除了糖類能給人體補充能量外, 碳酸飲料幾乎不含其他營養素。糖尿病患者由於病情的需要,幾乎都要限制熱量的攝入, 如果飲用過多的碳酸飲料,無疑會增加身體糖分的攝入, 也就會增加能量的攝入, 最終導致血糖升高, 長期服用,對血糖控制和身體健康不利。

啤酒

《中國2 型糖尿病防治指南》中指出:1 克酒精可產生7 千卡熱量, 而不含其他營養素。飲酒不僅會給肝臟帶來負擔,還可促進內源性膽固醇和甘油三酯的合成,導致血脂升高。但是, 這並不意味著糖尿病患者不能飲酒,而是糖尿病患者應該在病情允許的情況下適當飲酒, 在控制糖尿病的同時享受飲酒的樂趣。但患者要盡量避免飲用白酒,應該選用酒精濃度低的啤酒或果酒。對於飲酒量, 患者應以每日不超過10～20克酒精為宜, 其中10克酒精對應的啤酒量約為285毫升,清淡啤酒375 毫升或紅酒100 毫升。另外, 糖尿病患者需要注意的是, 如若飲酒,除了要遵循以上的標準外,還要盡量選擇在進食后飲酒, 避免空腹飲酒, 因為空腹飲酒可誘發使用磺脲類或胰島素治療的患者出現低血糖。

冰鎮飲料

夏季天氣炎熱,很多人會選擇冰水等清涼飲品, 但糖尿病患者卻要盡量避免。因為冰水對胃臟功能有不利的影響, 如果可以的話,飲暖開水是患者不錯的選擇,而且更有利於身體吸收。

該喝什麼水?

64%的患者選擇白開水及礦泉水等,30%患者選擇牛奶或豆漿,36%患者選擇茶水,10%患者會選擇無糖飲料(注:三組結果有交叉)。白開水和礦泉水是補充水分的首選,患者可以不限量攝入。牛奶和豆漿都富含大量的蛋白質及營養成分,牛奶還能補充鈣質,這對老年糖尿病患者特別是老年女性糖尿病患者十分有利。所以,提倡糖尿病患者喝牛奶或者豆漿。茶水是一種保健飲品,裡面含有茶鹼、維生素和微量元素等物質,而且茶還有提神、健腦、利尿、降壓、調脂等多種功效,不影響糖尿病患者病情的控制。患者不僅可以利用茶水補充足夠的水分,還能從茶水中獲得多種營養成分。但是,睡前最好不要喝過濃的茶水,以免影響睡眠質量。

市面上所見的飲料大多數是含糖的,糖尿病患者不宜飲用。無糖飲料既滿足了患者喝飲料的慾望,也可以避免血糖波動或攝入熱量過多等情況發生。因此,糖尿病患者在想喝飲料的時候,可以選擇無糖飲料作為替代品。

什麼時間喝水?

38%患者渴了才喝,44%患者定時喝水,18%患者無所謂。夏季需要飲水,那麼什麼時間喝呢?在調查中,38%的患者是渴了才喝水;44%患者定時喝水,如上午兩杯水、中午一杯水、下午兩杯水等;其餘18%的患者對飲水沒有什麼態度。

那麼,如何才能做到真正有效的飲水?是應該等渴了一口氣喝一杯水,還是按照時間段不渴也要喝呢?其實,真正有效的飲水方法是一口氣將一整杯水(約200～250毫升)喝完,而不是隨便喝兩口了事,這樣才可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次飲一杯水並非一定要一口氣將水喝完，而是不要一次只喝很少的量。因為一次只隨便喝一兩口來止渴,那樣對身體根本無濟於事。

那麼，是不是一定要等到渴了再喝呢?實際上,飲水隨時都可以,口渴時才飲水往往只能解渴,起不到補水的作用。而最佳的飲水時間是在空腹時,這時飲水,水會直接在消化道中被身體吸收;如若吃飽后才飲水,由於消化道中已充滿食物,所以對身體補水的作用比不上空腹飲水。

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