多種方法來提高你的生育能力（男篇）

當今社會，男人承擔著養家糊口的重任，一些年輕的男士總是沒日沒夜的忙著賺錢，生活的壓力越發加大，嚴重影響身體健康，造成男士精子質量下降。這是不育男性增多的重要原因。

多種方法來提高你的生育能力：

1）避免患腮腺炎。腮腺炎，俗稱「生痄腮」。青春期以後患流行性腮腺炎就容易併發睾丸炎，腮腺炎病毒不僅對腺體有作用，特別是對睾丸有相當的「親和力「。萬一腮腺炎病毒侵犯到睾丸組織時，睾丸內產生精子的曲細精管遭到破壞，會造成睾丸永久性損傷。得了腮腺炎，馬上積極治療。

2）在人體所需的微量元素中，維生素E和C和礦物質硒元素可以增加男性的健康精子數量。科學家發現，成人每天應攝入60至70毫克硒，每天服用複合維生素是很好的一步。

3）香煙，酒精，飲食不良習慣，這些都可以降低精子生產或活力（游泳能力）。研究還追蹤到精子對香煙煙霧和酒精攝入染對色體的損傷。要提高生育能力，應戒煙限酒，改變不良飲食習慣。

4）吃的方面，適當食用動物內臟，富含蛋白質的食物，對增強性功能有一定作用。據研究表明，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、墨魚等。

5）精子最怕高溫。避免頻繁蒸桑拿和長時間洗熱水澡，避免陰囊溫度過高。平時穿的褲子宜寬鬆透氣。