預防老年痴獃的六大妙招

人邁入老年，反應會遲鈍，接受新鮮事物能力弱，記憶力差。老人是患上痴呆症的常見的人群之一，那麼老人如何預防老年痴呆症呢?接下來為大家介紹幾個預防老年人痴呆症的方法，供大家參考。

特邀專家：趙忠印--北京中醫藥大學教授、北京恆安中醫院主任醫師。

1.飲食要合理

正確的飲食能夠降低認知水平下降的風險。其中最著名的是一類叫做"地中海-DASH"的飲食方式。該種配餐結合了地中海飲食與DASH飲食的特點，能夠針對大腦起到有效的保護作用。

漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜是這種飲食的主要成分。

2.維持社交

社交水平的確是難以估測的一項指標，但經常與他人交談，相互溝通則會有效降低兩種疾病的風險。

3.保持活躍

研究發現，鍛煉能夠起到降低認知水平下降風險以及阿茲海默症患病風險的效果。另外，鍛煉也能夠對心腦血管的健康水平產生一定的促進作用。

4.保持良好的睡眠

睡眠時間過短也會對身體和大腦產生嚴重的影響。

睡眠時間過短會導致認知水平的下降以及阿茲海默症發病風險的提高。儘管研究者們認為需要通過更多的研究揭示其中的具體機制，但無論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運轉的關鍵。

5.閱讀、玩耍以及其它能夠刺激大腦的方式

研究者們發現，除了社交活動之外，其它能夠刺激智力活動的方式都能有效降低阿茲海默症的發病風險，例如一些益智類的小遊戲等等。

6.減緩壓力

有證據表明，壓力與阿茲海默症的患病風險之間存在一定的相關性。不過，我們可以通過呼吸、鍛煉以及瑜伽等方式釋放壓力。