強身健骨 補腎壯陽 百病不侵 延年益壽的14大穴位

人體有十二正經、十五脈絡，每條經絡上分佈著很多穴位，在《針灸甲乙經》中記載了全身穴位649個、穴名349個。其實我們只需記住幾個主要的穴位，並學會使用它，對養生而言就已經足夠了。

這些穴位可以用知母堂針灸能量貼敷貼，刺激溫通，平常有時間時也可 自己按揉，長期堅持，有明顯的養生效果。

湧泉穴

湧泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進行生命活動的重要物質，水有澆灌、滋潤之能。

湧泉穴與人體生命息息相關，其位於足底，在足掌的前1/3處，屈趾時凹陷處便是，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功，並能治療多種疾病，如頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽痿、遺精、各類婦科病和生殖類病等。

足三里穴

足三里穴位於膝蓋邊際下三寸，當然這裡的三寸指的是人四個手指並在一起的寬度，因人而異，在脛骨和腓骨之間。

足三里穴是胃經的要穴。我們知道，胃是人體的一個給養倉庫，只有胃部的食物及時地消化、分解、吸收，人體的其他臟器才可以得到充足的養分，人才能身體健康，精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足三里穴則能擔此重任，在該穴處按摩，不但能補脾健胃，促進食物儘快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，還能消除疲勞、恢復體力，使人精神煥發、青春常駐，因此也是人體長壽的重要穴位。

百會穴

百會穴位於頭部，在兩耳郭尖端連線與頭部前後正中線的交叉點。它與腦聯繫密切，是調節大腦功能的要穴。百脈之會，貫達全身。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又於陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽平衡起著重要的作用。

百會穴既是長壽穴又是保健穴，此穴經過鍛煉，可開發人體潛能增加體內的真氣，調節心、腦血管系統功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，青春不老。此穴是治療多種疾病的首選穴，醫學研究價值很高，對治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經衰弱、中風失語等症都有很好的療效。

合谷穴

合谷穴位於大拇指和食指的虎口間，是人體手陽明大腸經上的重要穴位之一。由於大腸經從手走頭，所以凡是顏面上的病，比如牙痛、頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其他五官方面的疾病等都可以通過按揉刺激合谷穴使疾病減輕或消除。但要注意的是體質較差的病人，不宜給予較強的刺激，孕婦一般都不要按摩合谷穴。

這裡順便提及一下該穴指壓的小資門：指壓時應朝小指方向用力，而並非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好地發揮此穴位的療效。

三陰交穴

三陰交穴位於足內踝上三寸，是脾、肝、腎三條陰經的交點，具有健脾和胃、補調肝腎、行氣活血、滋陰生津、疏經通絡的作用。按摩三陰交穴可治腹脹、腸鳴、脘腹疼痛、飲食不化、泄瀉、月經不調、崩漏、赤白帶下、子宮脫垂、經閉、不孕、難產、胞衣不下、產後血暈、惡露不行、遺精、陽痿、早泄、陰莖痛、疝氣、水腫、小便不利、縮陽、遺尿、神經性皮炎、濕疹、蕁麻疹、失眠等疾病。

神厥穴

神厥穴位於腹中部，臍中央。經常按摩神厥穴，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年，並對腹痛腸鳴、瀉痢脫肛、中風脫症等有獨特的療效。

四白穴

四白穴位於人體面部，眼眶下面的凹陷處。有個簡單的取穴方法是：先將雙手食指和中指並拔，放在緊靠鼻子兩側處，中指尖位於鼻子中部即鼻長1/2處，拇指支撐在下頜骨的凹陷處，然後放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。

按摩四白穴有預防皺紋、改善皮膚的功效，而且還能很好地預防眼病，如近視、青光眼等。可治療目赤痛癢、目翳、眼瞼動、口歪眼斜、頭痛、眩暈等。指壓該穴位，能提高眼睛機能。

太溪穴

太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。按摩此穴重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。

太沖穴

太沖穴位於足部的背側，大腳趾與第二個腳趾的中間。太沖穴是肝經的原穴，因此肝臟所表現的個性和功能都可以從太沖穴找到。按摩太沖穴可治療感冒：感冒初起，有流涕、咽痛、周身不適等感覺時，先用溫水浸泡雙腳10分鐘，而後用大拇指由湧泉穴向腳後跟內踝下方推按，連續推按5分鐘，然後再用大拇指按摩太沖穴，由下向上推按，雙腳都按摩，每側按摩5分鐘。按摩后，即刻會感到咽痛減輕，其他癥狀也會隨之減輕，甚至痊癒。

中脘穴

中脘穴號稱胃的「靈魂腧穴」，位於上腹部，前正中線上，臍中上四寸處。此穴主治各種胃腑疾患，適宜絕大多數的胃及十二指腸疾病，如胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等。

內關穴

內關穴位於手掌內側手腕處橫紋，往上約三指寬的中央。經常按摩內關穴可治療心痛、心慌、胸悶、氣短、嘔吐、眩暈、中風、偏癱、哮喘、偏頭痛、肘臂攣痛、手麻等疾病，並可預防各種心臟疾病，增強心肺功能。

命門穴

命門穴位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下。命門穴為人體的長壽大穴，經常按摩刺激它可以強腎固本、溫腎壯陽、強腰膝、固腎氣、延緩人體衰老，並對陽痿、脊強、遺精、腰痛、腎寒陽衰、四肢睏乏、行走無力、腿部浮腫、耳部疾病等症有良好的治療作用。

會陰穴

會陰穴位於人體肛門和生殖器的中間凹陷處。顧名思義，會陰就是陰經脈氣交會之所。此穴與人體頭頂的百會穴為一直線，是人體精氣神的通道。百會為陽接天氣，會陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應，統攝著真氣在任督二脈上的正常運行，維持體內陰陽氣血的平衡，它是人體生命活動的要害部位。

經常按摩會陰穴，能疏通體內脈結，促進明陽氣的交接與循環，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。同時還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等症。

勞宮穴

勞宮穴位於手心處，這個穴位很好找，把手自然握拳，中指所停留的那個地方就是勞官穴。勞宮穴是人體氣機最敏感的穴位，通過勞宮穴補養心臟的速度非常快。另外，如果在一些場合覺得緊張，手心出汗、心跳加快、呼吸困難，這時你不妨按按左手的勞官穴，它可以幫你找回從容自信的感覺。