隨著出現運動損傷的情況增多，冰敷和熱敷成了大家在第一時間所能想到的首個治療方式，也使許多小夥伴產生了疑惑，到底我在損傷後到底是要熱敷還是冰敷呢？越想分清卻越分不清，可能該冰敷的時候通過熱敷使得腫脹更明顯了，可能該熱敷的時候通過冰敷使得傷口循環減慢了。所以，今天小編在這裡就向大家介紹一下到底在損傷出現是該冰敷呢還是熱敷呢。

對於運動場上的急性損傷對醫一般會採用冷噴處理

什麼是冷敷和熱敷？

冷敷

冷敷可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經，減輕疼痛，緩解癥狀，有降溫、止血、鎮痛和消腫的作用。

應用於運動造成挫傷、扭傷所造成的韌帶撕裂、肌肉和軟組織外傷等急性損傷。同時冷敷還可以減輕肌肉痙攣，降低運動后疼痛，並促進血液流通。

冷敷應在受傷48小時內進行，受傷后越早開始越好。

大家可能在電視上經常看到運動員受傷后，救護人員向運動員受傷的部位噴葯，倒地的運動員立即神奇地站了起來，又生龍活虎地參加比賽。究竟救護人員用的是什麼靈丹妙藥呢?這些「奇迹」就是通過「冷敷」創造出來的。救護人員根據運動員的傷情，把化學致冷劑噴射到急性扭傷、拉傷的部位，迅速降低了局部組織的溫度，通過這種「冷敷」的作用，一時達到止血、消腫、鎮痛的目的。

熱敷

熱敷是人們熟知而且簡單易行的理療方法。熱敷的主要作用在於促使局部血管擴張，改善局部血液循環和淋巴循環，有利於淤血和滲出液的吸收，具有消腫、止痛、減少粘連和促進傷口癒合的作用。

應用於某些慢性胃腸道疾病和軟組織損傷引起的疼痛、早期還沒有排膿的癤腫、淋巴結炎、眼部的麥粒腫、牙痛、關節炎和尿瀦留等病症。

熱敷必須在傷后24~48小時才能進行。

如何冷敷和熱敷？

冷敷的常用方法有「干、濕」兩種

①乾冷敷法：在橡膠製成的冰袋（或橡膠手套等代用品）中，裝入半袋碎冰（或冰水或冷水），紮緊袋口后，在冰袋與皮膚之間用毛巾、布套等隔開。冷敷的間隔時間一般為1—2個小時，每次敷20分鐘，每日可多次。

冰袋是較為常用的乾冷敷方法

②濕冷敷法：用兩塊小毛巾或紗布浸在盛冷水的盆里(如有冰則放入冰塊，沒有冰則用新打上來的井水)，輪流取出擰至半干后敷於患部。4～5分鐘更換一次敷布，每次敷20～30分鐘，每日可敷多次。如果受傷的是手或腳，也可以直接把受傷的手或腳泡在冷水裡，每次不要超過15分鐘。

毛巾蘸冷水可以達到冷敷效果

熱敷的常用方法也有「干、濕」兩種

①乾熱敷法：這是用熱水袋熱敷的方法：將60~70℃的熱水灌滿熱水袋容量的2／3，排出氣體，旋緊袋口(注意不要漏水)。將熱水袋裝入布套或用布包好敷於患部，一般每次熱敷20～30分鐘，每日3～4次。如無熱水袋，亦可用金屬水壺(注意用毛巾包好)，或用炒熱的食鹽或米或沙子裝入布袋來代替。

②濕熱敷法：事先把兩塊小毛巾或紗布浸在熱水盆內，輪流取出並擰至半干，用自己的手腕掌側測試其溫度是否適當（必須不燙時才能敷於患部)，上面再蓋以棉墊，以免熱氣散失，大約每5分鐘更換一次，總計20～30分鐘。每日可敷3～4次。

注意事項

不失時機地冷敷和熱敷，對於局部損傷來說的確是一項簡單易行、快捷高效的物理治療措施。但是，不論冷敷還是熱敷，都有一些禁忌需要注意。

1.當損傷的部位起水皰或有破損，形成「開放性傷口」時，就不適宜冷敷；

2.對於對低溫特別敏感或心血管系統有病的人，也要慎用冷敷；

3.感染髮燒的患者、診斷不明的急腹症、面部三角區感染、懷疑有臟器內出血的，禁忌熱敷；

4.軟組織挫傷或關節扭傷的初期、皮膚濕疹、細菌性結膜炎等，也都禁忌熱敷。

　　此外，冷敷和熱敷僅僅是針對局部的物理治療，在看到局部損傷的同時，要密切注意傷員的全身狀況。例如，一個頭皮血腫的患者，可早期進行冷敷，24小時后可改用熱敷。但同時應充分警惕患者有無顱內血腫、腦震蕩或腦挫傷的情況，如發現有越來越明顯的頭痛、噁心、嘔吐、煩躁不安或意識逐漸喪失。耳、鼻出血等癥狀出現，應馬上急診救治。