頸腰椎不分離，曲度腰椎來講講隨處可見的習慣，讓你患上頸椎病！

但眾所周知，頸腰椎是人體不可分離且相當重要的的兩個組織結構，共同支撐著人體上半身的重要力量。它們的健康對我們的生活尤其重要。曲度腰椎是專門講腰椎知識的平台，今天小編帶著大家來說說頸椎健康。

那麼生活中有哪些壞習慣可導致頸椎病呢？

1、低著頭玩手機、低著頭看書

2、長時間坐在電腦前，一動不動

3、坐車時，睡著了、趴在桌子上睡覺

4、睡覺時，枕頭太高了

5、長時間聽耳機、長時間開車

6、挎肩挎重包

如何預防頸椎病？

1. 坐姿正確 :要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2. 活動頸部：應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

3. 抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

4.睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。