衰弱老人的中醫調理：體質老年虛弱體質的中醫調理

「人老體衰」有哪些表現?

人上了年紀就會逐漸出現氣血虛弱、陽氣不足和運行無力的情況。陽氣不能溫煦全身，致使全身各臟器機能衰減、虛弱無力，最終導致免疫力下降，各種疾病叢生。具體表現為：

氣虛為氣不足，表現氣短、乏力、動則氣短和氣急無力。陽虛表現為陽氣不足，以身寒肢冷、小便清長、消化不良、便稀和便清谷為主；陽虛生寒，以形寒肢冷為特點。血虛者多表現為面色蒼白、面黃、手足麻木和口唇指甲淡白。陰虛者多以面紅、低燒、手足心與心口煩熱或潮熱、口乾咽乾和盜汗為多見。

為什麼有的老人怕熱，有的老人怕冷?

陰虛生內熱，指精血或津液虧損的病理現象，多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的老年人。由於陰虛不能制火，火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。因此，陰虛的老年人多怕熱。陽虛指陽氣不足或功能衰退的證候。陽虛生寒，所以有畏寒的感覺。《素問•調經論篇》：「陽虛則外寒」，陽虛多指命門火衰，陽虛則陰盛，故這些老人多表現為怕冷。肺主一身之氣，肺氣虛則衛表肌膚不固，故怕冷表現更為明顯。

「身體沒勁」的老年人如何調理？

身體沒勁主要是由於老年人氣虛導致疲乏，虛弱無力。所謂氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結合而成。凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，多吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，禁食生冷性涼食品，少吃油膩厚味，辛辣食物。常用的補氣的食物有小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚和比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。常用的補氣藥物可選用人蔘、黃芪、西洋參、太子參、党參、茯苓、白朮、山藥、炙甘草、靈芝、五味子和大棗等。患有高血壓的老年人慎用人蔘和五味子等陽熱之品。

「容易怕冷」的老年人如何調理？

容易怕冷的老年人主要是由於年事已高陽氣虛衰，不能溫煦全身之故。扶陽祛寒，溫補脾腎是調理的根本原則。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。調理方法：溫腎補陽，益火之源。調理要點：①溫陽佐以養陰，調理陽虛體質時，要慢溫、慢補，緩緩調治。②溫陽兼顧脾胃，調治陽虛體質，有益氣、補火之別，溫壯元陽之外，只有脾胃健運，才能飲食多進，化源不絕，體質才能強健。應多吃甘溫的食物，常用的補陽食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、荔枝、龍眼、櫻桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、香菜、胡蘿蔔、山藥、生薑和辣椒等。陽虛體質者，平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品，如西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶和冷凍飲料等。

「手腳心熱」的老年人如何調理？

手腳心熱主要是由於陰虛所生內熱，是虛熱。手腳心熱的老年人一般還多伴有咽干口燥、午後潮熱、盜汗、顴紅、消瘦和舌紅少苔等表現。嚴重者陰虛火旺，擾及神明，出現性情急躁，心煩意亂。故調理時應遵循《黃帝內經》中「恬淡虛無」、「精神內守」之養神大法。平素應少與人爭，以減少激怒。陰虛體質的人應滋陰潛陽為主。飲食宜清淡，少肥甘厚味，辛辣燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗和魚類等清淡食物；可選用有滋陰清熱、養心安神的食品，如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米和赤小豆，蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜和豆腐，水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子和大棗，肉類中白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚和蛤蜊等；對於蔥、姜、蒜、韭、薤和椒等辛味之品則應少吃。

「腿先衰」的老年人如何調理？

人們常說：人老腿先老。這是因為人體的老化是一個循序漸進的緩慢過程。骨骼、肌肉和皮膚的老化早於心腦等其他臟腑。人在日常活動中腿做為人體的支柱，「工作」負擔最大，因此，日久下肢沉重，關節僵硬，難以支持長時間的站立等衰老表現就容易更早出現。而後，由於老人腿腳不靈便，活動減少，又進一步加速了腿的衰老。要防止腿先老一定要注意下肢保暖，每天用熱水泡腳，盡量少做或不做損傷下肢關節的運動。爬山不適合關節不好的老年朋友，象打太極拳、騎自行車和游泳等運動對保護下肢關節是有好處的。特別是騎自行車，能使腿部肌肉保持良好的狀態。有條件的家庭，也可以通過儀器，在醫生的指導下進行電療、磁療和熱療等理療。

「肥胖痰多」的老年人如何調理？

宋代《仁齋直指方•火濕分治論》提出：「肥人氣虛生寒，寒生濕，濕生痰，故肥人多寒濕。」痰濕是指由於外感或者內因等因素，致使脾胃氣虛，不能運化水濕，使其停於體內。停滯日久則形成痰濁，痰濁形成后又再阻礙氣機的輸布，使得氣滯、濕阻更為嚴重。因此痰濕不僅是病理產物，其本身也是致病的因素。痰濕體質的老年人應該堅持長期運動鍛煉，注意循序漸進，平時保持居住環境乾燥，衣著透氣散濕，經常晒晒太陽。在飲食方面以清淡為主，少吃肥肉及甜、黏、油膩的食物，可以多吃健脾利濕之品，如山藥和冬瓜等。對於痰濕較重、身形肥胖的老年人需要求助醫生的幫助，及時就醫。

「舌頭髮暗」的老年人如何調理？

舌質發暗主要由於氣血運行不暢，可能內有瘀血。血淤體質的人，面色口唇偏暗，舌下的靜脈淤紫。它多與氣鬱、痰濕有關。這類老人易患高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病等疾病。中醫認為：「氣為血之帥」、「氣行則血行，氣滯則血淤」，憂鬱氣滯則久病入絡，精神愉快則氣血和暢，故應培養開朗、樂觀、積極的情緒狀態。血淤體質的老人適宜多食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。主食可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆和黃豆，果品可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果和木瓜，蔬菜多食韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、紫皮茄子、菇類和魔芋等。應少食肉食，特別是肥豬肉。可適當食用紅糖、醋、玫瑰花、綠茶、糯米甜酒和紅葡萄酒（酒類量要少）等。不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過辣、過於刺激性的食物和飲料。凡具有澀血作用的食物也應謹慎食用，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴和花生米等。

「人老珠黃」如何調理？

「人老珠黃」其實是眼睛新陳代謝的異常。人受到外界環境刺激，日積月累，到了老年時眼睛的結膜容易產生色素沉著現象，因而，常形容老年人「人老珠黃」。「珠黃」表明身體氣血不足，逐漸衰老，要改善這種情況，當然就是要補氣養血。氣血雙補需以食用補血、補氣的食物和藥物慢慢調養，切不可超之過急。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉和雞肉等，常與之相配伍的中藥有党參、黃芪、當歸和熟地等。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒。

「上面有火下面寒」如何調理？

「上面有火下面寒」老年人較為多見。引火歸源法是治療上熱下寒的基本法則。這時片面的清熱或溫陽，都很難達到理想的治療效果。中醫常說：寒熱久病療不愈，皆因氣血不周濟。散寒先將清陽升，除熱須把濁陰降。平時飲食要以平性食品為主，如麵食類有大米飯（粥）、饅頭、南瓜粥、銀耳粥和八寶粥等，蔬菜類有白菜、茄子、豆角和西紅柿等，少吃辣椒、韭菜，以免生熱。生活起居要注意少熬夜，否則會加重上焦虛火，日久使下焦更寒冷。