HIIT20分鐘相當於跑步1小時！高強度間歇有氧訓練來挑戰吧
開始做HIIT之前，請先做好充分的拉伸與熱身，拉伸運動+慢跑五分鐘，把關節活動開，讓肌肉充血，這樣能有效避免受傷。
新手1：也就是運動20秒，休息40秒。
如果你身體素質尚可也可以運動1分鐘，中間休息20秒，做6個循環
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
開始做HIIT之前，請先做好充分的拉伸與熱身，拉伸運動+慢跑五分鐘，把關節活動開，讓肌肉充血，這樣能有效避免受傷。
新手1：也就是運動20秒，休息40秒。
如果你身體素質尚可也可以運動1分鐘，中間休息20秒，做6個循環
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