很多備孕的女性，以及懷孕早期的准媽媽，都會想到吃些葉酸，有時候醫生也會建議孕婦多攝入葉酸，那為什麼要多攝入葉酸呢？

葉酸的作用

葉酸其實是一種B族維生素，葉酸最重要的是關係到胎兒的神經系統發育。

在胎兒神經管發育的關鍵時期，也就是懷孕初期第17到30天，胎兒的的神經系統對葉酸的需求最大，葉酸是合成人體DNA的原料，如果此時葉酸攝入不足的話，很可能會引起胎兒神經系統發育異常。

葉酸是胎兒健康發育不可缺少的

因此，如果從懷孕初期或者懷孕前，有計劃的補充葉酸，就可以有效的防止胎兒神經畸形。所以，孕婦補充葉酸確實是必要的。

補充葉酸有很多種方式，最常見的是吃葉酸片，但是，吃葉酸片真的有效嗎？真的是最好的選擇嗎？

首先，你必須要知道什麼是葉酸片，葉酸片也叫葉酸增補劑，就像平常吃的藥片一樣，其中含有葉酸以及其它的輔料。

各種各樣的葉酸片

每片葉酸片含有的葉酸大多是0.4毫克，這是因為，每天補充0.4毫克的葉酸，一天一片，就足夠糾正孕婦體內葉酸缺乏的狀態。但是，有的葉酸片每片的含量卻不是0.4毫克，千萬不要弄混了，不然就會導致更大的問題——葉酸過量！

吃葉酸片確實有效，但也存在上面所說的一個最大的問題——葉酸過量，葉酸一般沒有毒副作用，但是吃葉酸片很容易出現葉酸過量的問題，而過量的葉酸，則不利於胎兒的發育以及孕婦的生活。

葉酸過量最常見的問題

• 孕婦妊娠反應加重

葉酸過量會導致神經系統異常，最常見的是孕婦嘔吐反應加重，同時還會出現嗜睡、眩暈、多夢的癥狀

• 消化道以及胃腸道反應

這種情況也經常出現在孕婦身上，葉酸補充過量，孕婦會出現消化不良、厭食、胃炎、便秘的癥狀

• 影響胎兒鋅的吸收，導致胎兒發育遲緩

胎兒的發育離不開微量元素鋅，如果葉酸過量補充，就會導致鋅缺乏，從而導致胎兒發育遲緩，在胎兒出生時，體重會比正常胎兒輕。

葉酸過量對胎兒和孕婦均不好

每個人的體質是不同的，有的准媽媽根本不缺乏葉酸，而有的則非常缺乏，因為，為了防止葉酸補充過量或者不足，在用葉酸片時請遵照醫生的囑咐用藥，切不可私自用藥。

其實，還有一種更加安全，也同樣有效的補充葉酸的方法，那就是食療，通過食物補充葉酸。

含有葉酸的食物很多，下面就是葉酸含量非常豐富的幾種食物，想要補充葉酸，又想安全保險的，不妨多吃這些食物，給您和寶寶健康的同時，也給您和寶寶一分健康的保障！

富含葉酸的食物很多

富含葉酸的食物

• 綠色蔬菜：菠菜、生菜、小白菜、蘆筍、花椰菜、龍鬚菜、油菜等

• 水果：香蕉、橙子、草莓等

• 其他食物：動物腎臟、豆類及其製品、奶製品等

希望大家更多的選擇食物補充葉酸，促進胎兒發育的同時，也能呵護寶寶和您的健康和安全。