我不想練成施瓦辛格那樣的肌肉男，你想多了

有的人剛開始健身，生怕自己一練就成肌肉男，練成施瓦辛格那樣的大塊頭。拜託你醒醒好嗎？練肌肉要是如此簡單，肌肉男為何那麼少？

肌肉的生長有很多影響因素，基因，飲食，睡眠，激素分泌，訓練方法。即使你照搬健美冠軍的訓練方法和飲食計劃，你也不會成為下一個健美冠軍。

有的女生生怕自己一運動就變成肌肉女，真是可笑，女性的雄性激素分泌量大概是男性的十分之一。雄性激素是促進肌肉生長的重要激素。女性只要不吃類固醇隨便練，你要是能練出肌肉，那你一定是變種人。

肌肉女和施瓦辛格這種體型，不可否認需要刻苦訓練，更重要的是用類固醇。注射類固醇雖然能讓你的肌肉膨脹，但是對於身體的傷害是巨大的。

男性長期注射類固醇，最嚴重的後果就是變成，蛋蛋變小。如果脫離了類固醇，你的肌肉會比以前更小，在老婆面前也抬不起頭！

女性長期注射類固醇會聲音變粗，長鬍子，除了下面，你會越來越像個男人。

所以如果你不用類固醇，那你就努力鍛煉吧，別再幻想和害怕自己變成肌肉怪物。別給自己找借口，努力去訓練！